跳繩能夠減肥瘦身已經(jīng)是眾所周知的事情，由于簡(jiǎn)單易學(xué)，減肥不易反彈，瘦得久瘦得健康而備受青睞!因此跳繩減肥運(yùn)動(dòng)的口碑一直很好!但是跳繩一定要掌握正確的跳繩技巧，才會(huì)讓體重一減再減，才會(huì)讓你的減肥計(jì)劃事半功倍!

正確的跳繩方法是什么？

正確的跳繩方法:

1.雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

2.雙腳齊跳，無彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過繩子;

3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。

跳繩的速度:

慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。

掌握了正確的跳繩技巧，還要格外注意跳繩的時(shí)間和跳繩場(chǎng)地的選擇，經(jīng)期的女性和過度肥胖的人是不是適合跳神運(yùn)動(dòng)的!科學(xué)的跳繩才會(huì)健康的減肥哦!

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