隨著大家生活水平素質(zhì)的提高，越來越多的人開始注重健康和形體美，所以越來越多的人開始加入健身大軍……

其實(shí)，健身對(duì)我們而言，不是簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，它需要將運(yùn)動(dòng)模式，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣這三個(gè)層面相結(jié)合、才能夠給反饋給你想要的一種態(tài)度，它不應(yīng)該是一個(gè)短期目標(biāo)而應(yīng)該是一種積極向上的健康生活方式。

1、訓(xùn)練方面：其實(shí)就訓(xùn)練動(dòng)作而言，并沒有絕對(duì)地對(duì)錯(cuò)，只要你運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)起到鍛煉的作用。但是相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)而言，你做的動(dòng)作越精準(zhǔn)，就能越練的部位越精確。比如你想練二頭，穩(wěn)定住核心力量只是二頭再做運(yùn)動(dòng)，那么你就是精準(zhǔn)的練了二頭肌的肌肥大。但是如果你在做的時(shí)候核心沒有穩(wěn)定住，身體跟著一起晃動(dòng)還聳肩了，那么你的腰椎和斜方肌就都代償了，不管你是做了四組還是八組，你都沒有很好的練到目標(biāo)肌肉，甚至還有受傷的危險(xiǎn)。所以運(yùn)動(dòng)小白找一個(gè)靠譜的教練至關(guān)重要，會(huì)讓你少走很多彎路，快速把身材變好。當(dāng)然，如果你是一個(gè)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，那么你只需要 根據(jù)自己的身高體重制定自己的健身計(jì)劃，然后多瀏覽健身雜志文章、高手訓(xùn)練視頻等，用心去感受每一塊肌肉的運(yùn)動(dòng)軌跡和充血后的泵感，好好訓(xùn)練好好吃飯即可。

2、心理層面上：首先一定要從心里認(rèn)可運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，減脂塑形。并且有強(qiáng)烈的想改變身體現(xiàn)狀的想法。其次要做到積極、樂觀、向上、享受每一次健身所帶來的肌肉酸痛感和快感、讓健身成為一件快樂的事。肌肉生長是一個(gè)破壞修復(fù)再破壞再修復(fù)的過程。在健身房里多向那些大咖學(xué)習(xí)，虛心請(qǐng)教動(dòng)作解析和飲食均衡。其實(shí)運(yùn)動(dòng)跟學(xué)習(xí)一樣，方式方法掌握對(duì)了，再給自己定一個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃，努力訓(xùn)練，你一定能得到你想要的。

3、 飲食層面上：一定不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食?。?！不要不吃碳水，不要不吃碳水，不要不吃碳水?。?！隨著近兩年健身熱潮在國內(nèi)的興起，越來越多的朋友意識(shí)到飲食對(duì)于身材的革命性作用。但是大家卻都盲目的以為合理飲食就是要少吃或者不吃甚至完全斷碳水，大錯(cuò)特錯(cuò)?。?！俗話說“三分練七分吃”我們一定要需要訓(xùn)練?合理的飲食才會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)。會(huì)吃，吃好非常重要！我們經(jīng)?？吹絿饽切┙∩淼膸浉缑琅畟?，他們身材也不是天生就那樣完美的、但他們都有一個(gè)共同點(diǎn)：做得一手好飯，懂得營養(yǎng)搭配！很多朋友整天拼命地瘋狂訓(xùn)練，但總是抱怨自己身材沒啥變化，如果你的身材還是這種狀態(tài)，真心不妨嘗試一下從一日三餐的飲食控制開始，為自己身體搭配所需要的營養(yǎng)套餐，相信我，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)收到驚喜……

逆時(shí)針健身工作室---------是一個(gè)專業(yè)打造一站式運(yùn)動(dòng)健身的健身工作室。不僅有專業(yè)的訓(xùn)練器材，專業(yè)的教學(xué)教練，更是細(xì)心的為會(huì)員推出了健康的營養(yǎng)餐，保證會(huì)員練好，吃飽，心情好，還能該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉。

工作室面積400余平，上下六層加露天大陽臺(tái)，每層都是獨(dú)立空間，有會(huì)員專屬電梯。一層器械專區(qū)，二樓產(chǎn)后修復(fù)，體態(tài)調(diào)整，少兒體適能專區(qū)。三樓私教一對(duì)一，燃脂塑形小團(tuán)課專區(qū)。四樓更衣室，休息室，淋浴洗手間。五樓瑜伽普拉提專區(qū)，維秘瘦身專區(qū)。六樓，體測(cè)，咖啡營養(yǎng)餐輕食專區(qū)。樓頂露臺(tái)，休閑咖啡輕食+天然美黑?器械力量訓(xùn)練專區(qū)，露天健身新時(shí)尚，網(wǎng)紅打卡地。

工作室項(xiàng)目：私教一對(duì)一，快速減重，減脂塑形小班課，增肌小班課，維秘極速瘦身小團(tuán)課，維秘極速美腿，維秘極速美臀，體態(tài)調(diào)整（頭前引，含胸駝背，高低肩，富貴包，脊柱側(cè)彎，骨盆前后傾，XO型腿……）產(chǎn)后修復(fù)ARC，瑜伽，普拉提，少兒體適能……

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