摘要拔罐減肥飲食食譜目錄拔罐減肥食譜一日三餐中醫(yī)拔罐減肥食譜拔罐減肥飲食食譜：。。早餐：。1.燕麥粥：燕麥片加水煮熟，可以加入葡萄干、核桃仁等健康食材。2.水果拼盤：選擇低糖水果，如蘋果、葡萄柚、草莓、藍莓等，加上一些天然酸奶或蜂蜜。3.蛋白質餐：煮雞蛋或蒸蛋白，加上一些蔬菜，如西紅柿、黃瓜、芹菜等。

拔罐減肥飲食食譜目錄

拔罐減肥食譜一日三餐

中醫(yī)拔罐減肥食譜

拔罐減肥飲食食譜：。

。

早餐：。

1. 燕麥粥：燕麥片加水煮熟，可以加入葡萄干、核桃仁等健康食材。

2. 水果拼盤：選擇低糖水果，如蘋果、葡萄柚、草莓、藍莓等，加上一些天然酸奶或蜂蜜。

3. 蛋白質餐：煮雞蛋或蒸蛋白，加上一些蔬菜，如西紅柿、黃瓜、芹菜等。

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午餐：。

1. 蔬菜沙拉：選擇各種蔬菜，如生菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄等，加上一些雞胸肉或蝦仁，配上低脂沙拉醬。

2. 烤魚配蔬菜：選擇低脂魚類，如鱸魚、鱈魚等，配上各種蔬菜，如洋蔥、紅椒、西蘭花等，烤至熟透。

3. 雞肉沙拉：將煮熟的雞胸肉切絲，加上蔬菜、水果等，配上低脂沙拉醬。

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晚餐：。

1. 清蒸魚：選擇低脂魚類，如鱸魚、鱈魚等，加上蔥姜蒜等調料清蒸，營養(yǎng)豐富。

2. 炒時蔬：選擇各種蔬菜，如蘆筍、西蘭花、胡蘿卜等，加上少量橄欖油炒制，保留蔬菜的營養(yǎng)。

3. 面條湯：選擇低脂肉類或蝦仁，加上各種蔬菜，如豆腐、芹菜、蘑菇等，煮成湯面。

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零食：。

1. 水果：選擇低糖水果，如蘋果、葡萄柚、草莓、藍莓等。

2. 堅果：選擇低鹽、低脂的堅果，如杏仁、核桃、腰果等。

3. 酸奶：選擇低脂、無糖的天然酸奶。"。

拔罐減肥食譜一日三餐

1 早餐：高鈣、高蛋白食物 拔罐減肥期間，早餐應該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營養(yǎng)減肥早餐，也可以根據(jù)自己的喜好選其他營養(yǎng)的食物。

推薦1：牛奶200毫升，蛋糕一塊，核桃3顆；

推薦2：豆?jié){200毫升，大肉包1個，紅棗三顆；

推薦3：燕麥片一碗，水煮蛋一個，杏仁一小把；

2 午餐：葷素搭配 拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，吃7-8分包。

食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。

主食：米飯一碗；

蔬菜：200克。

任選兩種蔬菜即可；

肉類：100克。

任選一種肉食，魚蝦熱量低，營養(yǎng)豐富，是比較推薦的肉類；

3 晚餐：低熱量、易消化食物 晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶制品。

以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據(jù)自身喜好選擇其他食物。

推薦1：小黃瓜1根，白米粥一碗；

推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根；

推薦3：蘋果1個，燕麥粥一碗；

注意！晚餐喝粥時加鹽調味，不要加糖。

4 拔罐減肥食譜做法推薦 番茄炒雞蛋 材料：番茄一個，雞蛋一個，蔥花、鹽、植物油適量。

做法：（1）打雞蛋，加少量鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。

西紅柿切塊備用；

（2）向鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，并裝在碗中；

（3）再加少量油，倒入雞蛋，大火待雞蛋一面泛黃，翻炒2-3下，并倒入西紅柿。

翻炒數(shù)下后出鍋，撒上蔥花即可。

溫馨小貼士：加2-3滴水，可以讓雞蛋更鮮嫩。

但是不要加太多，否則雞蛋會不成型。

鯽魚豆腐 材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥花、食鹽、植物油、料酒適量

做法：（1）將豆腐切成1厘米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝干待用；

（2）鯽魚去鱗和內臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘；

（3）鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃；

（4）加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘；

（5）然后加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒粉、味精調味，撒上蔥花即可。

什錦水果沙拉 材料：酸奶100毫升，蜂蜜適量，蘋果1/4個，香蕉1/3根，葡萄3顆，火龍果1/3，小黃瓜半根，草莓2顆。

做法：

（1）蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切成長條，草莓對半切開；

（2）所有水果混裝在碗里面，淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。

中醫(yī)拔罐減肥食譜

減肥路上總是任重道遠，用盡千方百計，還是不能回到最初輕盈的體重，不如來試試拔罐減肥。

拔罐減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)理論為指導的減肥方式。

下面讓我們一起來了解一下。

拔罐減肥的原理：

拔罐減肥以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，探索總結了經(jīng)絡學說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，從而達到降脂消脂的瘦身功效。

拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。

拔罐減肥的食譜：

早餐(必須在上午九點之前吃完)

可食食品(下面三種食品可以混吃)1.蛋類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

2.豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。

3.面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡。

禁食食品：煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。

中餐

可食食品：1.肉類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。

2.海鮮類：魚、蝦、海鮮。

3.蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

禁食食品：1.肉類：狗肉、羊肉。

2.蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

3.主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

注意事項：中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。

選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。

別吃撐，切記!不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

晚餐

晚餐必須在傍晚七點前吃完。

也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

拔罐減肥是行之有效的減肥方法，不過一定要配上相對應的食譜。

理療和食療同時進行，加之堅持的信念。

假以時日，相信一定能減下那一身重重的贅肉。

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