核心提示：通常來說，人體每日需要攝入足夠的熱量，才可以滿足機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要，但是不可以攝入過多，否則會由于熱量攝入的太多而引起肥胖，也不利于身體健康，那么，你知道每日攝入熱量計算公式是什么嗎？一起來看下面的介紹。

通常來說，人體每日需要攝入足夠的熱量，才可以滿足機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要，但是不可以攝入過多，否則會由于熱量攝入的太多而引起肥胖，也不利于身體健康，那么，你知道每日攝入熱量計算公式是什么嗎？一起來看下面的介紹。

每日攝入熱量計算公式是什么

人體的一切生命活動都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源于食物。

熱量計算公式是：熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7。

成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

通常而言，一個健康成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是由于即使大家躺著不動，身體仍然需能量來達到保持體溫的作用，同時還要供給心肺功能和大腦運作。有很多人為了減肥而控制熱量攝入，需要提醒大家的是，若人體長期處于饑餓狀態(tài)，在一定時期內(nèi)機體就可能會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗。從而讓機體產(chǎn)生對于能量攝入的適應(yīng)狀態(tài)， 在這種情況下，能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結(jié)果引起兒童生長發(fā)育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

而若平時的能量攝入過剩，則就可能會在體內(nèi)慢慢地貯存起來。大家一定要注意人體內(nèi)能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內(nèi)的異常堆積，慢慢地就會導(dǎo)致肥胖和機體不必要的負擔(dān)，并可成為心血管疾病、某些癌癥、糖尿病等流行性疾病的危險因素。

每日攝入熱量計算公式是什么？綜上所述，基礎(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 50000千卡- 75000千卡，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

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