胃部是人體里面非常重要的消化器官，可以幫助人體吸收更多有營養(yǎng)的物質(zhì)，對增強抵抗力和免疫力也有很大的幫助。如果胃部處于不好的情況下，很容易讓人體進入到亞健康的狀態(tài)，誘發(fā)出各種不同類型的疾病，因此保養(yǎng)胃部很重要，這樣才能讓胃部處于正常的狀態(tài)之中。

　　那么如何正確保養(yǎng)好胃部？

　　1、多吃新鮮的食物

　　如果想要做好胃部保養(yǎng)，應(yīng)該多吃新鮮的食物。由于食物長時間存放之后，很容易滋生一些病菌，即便沒有出現(xiàn)發(fā)霉和變質(zhì)的現(xiàn)象，但當這些病菌進入到人體的胃腸道以后，很容易造成胃黏膜的損傷。因此要確保食物的新鮮度，這樣才能保護胃黏膜，讓胃部處于健康的狀態(tài)中。

　　2、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　之所以出現(xiàn)很多的胃病，跟感染有一定的聯(lián)系，通常都是感染幽門螺桿菌造成的。日常生活中需要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，首先各種食材在烹飪之前都要徹底清洗干凈，進餐之前清洗雙手，有條件的情況下做好消毒工作，從而避免幽門螺桿菌進入到消化道里面，誘發(fā)胃部疾病。

　　3、飲食清淡

　　想要讓胃部處于良好的狀態(tài)，清淡飲食很有必要。如果長時間吃味道很重的食物，大部分對胃部黏膜都會造成刺激，誘發(fā)胃部疾病。保持清淡的飲食，不僅可以減少腸胃的負擔，還能讓胃腸道變得越來越健康，降低發(fā)生其它疾病的幾率。

　　4、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽同樣是保護胃部很好的一種食物，如果在飲食的過程中，沒有充分咀嚼的情況下，食物進入到胃部內(nèi)之后，可能會造成胃部消化負擔，更加容易讓胃部發(fā)生問題。如果平常做到了細嚼慢咽，就能更好減少對胃腸道的負擔。

　　5、保持良好的情緒

　　如果情緒長時間發(fā)生波動的現(xiàn)象，比如過度難過或者興奮，很容易讓內(nèi)分泌功能受到影響，從而使得分泌出過多的胃酸，對胃部帶來一定的傷害，還可能會誘發(fā)潰瘍。同時情緒過度消極的情況下，還會導(dǎo)致胃腸道蠕動速度變慢，使得胃腸道消化功能變差。

　　胃部在人體器官內(nèi)占據(jù)著很重要的位置，平常要做好胃部保養(yǎng)的工作。尤其是在烹飪食物的過程中，不僅要確保新鮮和衛(wèi)生，還要避免吃過度刺激的食物。也應(yīng)該養(yǎng)成良好的情緒，每天開心度過，從而有效降低發(fā)生胃病的幾率。

　　哪些食物不適合腸胃不好的人吃？

　　1、辛辣食物

　　腸胃本來就不好的人一定不要吃辛辣類的食物，這樣不僅會刺激你的腸胃，還會加重你腸胃的負擔，很多腸胃一直不健康的人，吃完辛辣的食物都會感覺有種想嘔吐的感覺而且胃部還會一陣陣的抽痛，真的特別的難受，所以腸胃不好一定要避免吃辛辣的食物。

　　2、巧克力

　　很多人豆喜歡吃巧克力，因為它味道特別，但是腸胃好的人士一定不要吃巧克力，因為巧克力它是由一種叫做可可堿的物質(zhì)制作而成的，這類物質(zhì)不僅會給你的腸胃造造成胃酸過多而且還會刺激到胃酸反流進食道里面去，對本來腸胃就不好的人來說，真的不好。

　　3、西蘭花

　　對于那些身體健康的人群來說，多吃西蘭花有著莫大的好處，但是對于腸胃不好的人來說就未必了，因為西蘭花其中含有豐富的膳食纖維，這些纖維成分只可以在大腸才可以被徹底的消化分解，所以，對于那些腸胃不好，本來消化能力就差的人來說，這就有點難辦了。

　　4、冷飲

　　冷飲這類食物會突然的刺激你胃部里的溫度，導(dǎo)致你腸胃中的胃酸分泌過多還會影響消化酶的作用，嚴重的還會出現(xiàn)很明顯的胃痙攣情況，所以，腸胃不好盡量少碰冷飲這類食物。

　　5、油炸食物

　　吃多油炸的食物本來就不好，無論你是健康的人士還是腸胃不好的，都建議少吃油炸類的食物，因為它含有非常高的脂肪含量在內(nèi)，而且不易消化吸收，所以腸胃不好者吃油炸型的食物會刺激胃酸分泌過多，損害胃部的健康。

　　幾種適合腸胃不好的人吃的食物：

　　一、吃梨保腸胃

　　夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無營養(yǎng)且刺激性強，過多的食用此類食物還會造成內(nèi)分泌失調(diào)。建議在吃完燒烤后吃一個梨，不僅可以解酒，而且還有保護腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質(zhì)的排出。

　　二、紅糖水暖胃

　　日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會出現(xiàn)腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調(diào)理腸胃，這是因為紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強了胃部的血液訓(xùn)話，而且紅糖還有暖胃驅(qū)寒的作用。

　　三、酸奶

　　每個人的口味不同，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數(shù)人的口感，但是食用過多就會刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。營養(yǎng)師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力，清楚有害物質(zhì)，防止腹瀉和腹痛的發(fā)生。

　　四、菠蘿

　　腸胃不好經(jīng)常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種酶在胃中可以分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，增強胃腸的機體功能。

（責任編輯：王少華）

相關(guān)知識

胃不好怎么辦 做好這五點還你健康胃
胃脹氣怎么辦 胃脹氣吃什么
胃不好少吃9大食物
胃不好這些禁忌不要碰
胃不好吃什么 養(yǎng)胃要注意什么
胃不好的人吃什么水果好？
胃不好如何調(diào)理 這些養(yǎng)胃方法要知道
飯前洗臉 有助于胃健康
養(yǎng)胃護胃 避開5個禁忌
常吃辛辣食物胃火旺 想要降火怎么辦？

網(wǎng)址: 胃不好怎么辦 做好這五點還你健康胃 http://www.u1s5d6.cn/newsview13821.html