都說跑步是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要邁開腿，隨時(shí)隨地都能跑。但想要跑得舒服、不受傷，一套合適的裝備是少不了的。

今天給大家羅列了29種常見的跑步裝備，快看看，這些裝備你都有嗎？

01

跑鞋

跑鞋是跑步裝備的核心。一雙性能良好的跑鞋，具有護(hù)腳、緩震、支撐、穩(wěn)定等諸多作用，減緩跑步對(duì)身體造成的沖擊。

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02

跑步襪

穿一雙普通的襪子當(dāng)然也能跑步，但是如果你想跑得舒適或者跑得更遠(yuǎn)，建議還是購買專用的跑步襪，它不僅能改善運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能預(yù)防黑趾甲和水泡，讓你跑得更舒服。

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03

跑步T恤/背心

跑步后大量出汗不可避免，衣服吸汗后往往會(huì)黏貼在皮膚上，讓人感到束縛和不適。一件專業(yè)面料的運(yùn)動(dòng)速干T恤，能幫你解決這個(gè)煩惱，它能幫你保持運(yùn)動(dòng)后的干爽，做到真正的輕薄無束縛，擁有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

對(duì)于長(zhǎng)期跑馬的選手來說，跑步背心絕對(duì)是首選，相對(duì)于跑步T恤而言，背心的重量更輕薄，更透氣，且沒有縛束感。但是，跑步背心對(duì)身材有一定要求，因?yàn)樗遣夭蛔∪獾摹?/p>

04

跑步短褲

跑步一定要穿專業(yè)的跑步短褲，它不但速干透氣，穿起來輕盈，還不容易摩擦大腿，可以讓你跑得很舒服。一條舒適輕薄的專業(yè)跑步短褲，在訓(xùn)練和比賽中都甚為重要。

05

運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲

普通內(nèi)褲一般吸濕性比較差，一旦被汗水浸濕，接縫處會(huì)反復(fù)摩擦腹股溝部位，又很容易將皮膚磨破紅腫，更難堪的是，在潮濕環(huán)境中，腹股溝部位容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致感染。

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而專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲，一般采用排濕和快干材料，能夠幫助保持襠部的干爽。

06

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

女生跑步一定要給自己準(zhǔn)備好一件專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)榕⒆釉谂懿降臅r(shí)候，乳房是會(huì)上下左右跟著晃動(dòng)的，而普通的內(nèi)衣沒有很好的固定功能，長(zhǎng)時(shí)間跑下來容易造成下垂！

07

運(yùn)動(dòng)手表/心率帶/運(yùn)動(dòng)手環(huán)

運(yùn)動(dòng)手表可以實(shí)時(shí)記錄跑步或者運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的各種數(shù)據(jù)，幫助使用者實(shí)現(xiàn)更加高效和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

作為一名嚴(yán)肅跑者，一定要實(shí)時(shí)關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)心率，訓(xùn)練效果才能事半功倍。而心率帶測(cè)心率比光電心率要準(zhǔn)很多。

如果覺得手表太貴，可以選擇手環(huán)作為替代品，可以滿足跑者的基本要求。

08

運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

很多人跑步都喜歡聽音樂，確實(shí)聽音樂可以提高跑步效率，減輕跑步的疲憊感。

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不過耳機(jī)最好不要用入耳式的，它會(huì)隔斷外界的聲音。跑步耳機(jī)最好是用骨傳導(dǎo)耳機(jī)，既能聽音樂，又可以聽到外界的聲音，跑起來更安全。

09

跑步腰包

腰包作為跑者的伴侶，它的任務(wù)就是要幫助攜帶必要的物品，比如：手機(jī)、鑰匙、卡、證件、現(xiàn)金、能量棒、紙巾，甚至還有女跑者的口紅等。

10

運(yùn)動(dòng)臂包

臂包功能和腰包類似，都是為了方便攜帶手機(jī)等物品，解放雙手，自由奔跑；

11

跑步背包

一般的跑步訓(xùn)練是不必要背背包的，當(dāng)然愛跑越野的人還是需要準(zhǔn)備一個(gè)。

12

跑步水壺

在夏天跑步的話，補(bǔ)水是很必要的，特別是一個(gè)人跑長(zhǎng)距離的話，更是需要自帶一個(gè)水壺。

13

導(dǎo)汗帶/發(fā)帶

導(dǎo)汗帶的主要功能就是將運(yùn)動(dòng)過程中前額的汗水導(dǎo)流到額頭兩側(cè)，從而有效的避免了汗水流進(jìn)眼睛導(dǎo)致視線模糊。

如果跑的距離不長(zhǎng)，或者出汗不是特別多的人，可以帶運(yùn)動(dòng)發(fā)帶。

14

空頂帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步過程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮陽的作用，保證你在夏日視線清晰。

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15

防曬霜

出門跑步，最好是抹下防曬霜，可以有效保護(hù)皮膚，特別是女孩子。

16

壓縮褲

穿壓縮褲跑步，一來時(shí)尚好看，二來可以減少腿部肌肉震動(dòng)，降低能量損耗，跑得更經(jīng)濟(jì)，當(dāng)然，它還可以防摩擦。跑步與傷病總是相互伴隨，在訓(xùn)練后穿壓縮褲也會(huì)改變受傷部位的炎癥，加快肌肉的恢復(fù)。

17

壓縮襪/腿套

一雙專業(yè)的壓縮長(zhǎng)筒襪，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，為肌肉提供更充足的氧氣，同時(shí)在跑步過程中穩(wěn)固肌肉和關(guān)節(jié)，減少不必要的能量損耗，降低肌纖維的損傷程度，甚至還能提升一些跑友的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

腿套和壓縮襪的功能差不多，在跑步時(shí)可以減少肌肉震動(dòng)，降低能量損耗，可以促進(jìn)血液回流，降低肌肉疲勞。如果有了壓縮襪，腿套就可以不用了。

18

護(hù)膝/髕骨帶

很多人跑步喜歡帶護(hù)膝，其實(shí)護(hù)膝最好是在膝蓋受傷后處于恢復(fù)階段的時(shí)候帶就可以了，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)膝跑步的話，會(huì)使得膝蓋周邊肌肉退化，一旦脫掉護(hù)膝，膝蓋很容易會(huì)再度受傷。

髕骨帶，和護(hù)膝一樣，屬于輔助功能，能不帶盡量不帶。想要跑得不傷，最好是多鍛煉下腿部力量，這比護(hù)膝和骨帶好太多了。

19

跑步眼鏡

跑步帶上跑步眼鏡，可以防止紫外線傷害眼睛，看起來也會(huì)很酷。

20

跑步手套

跑步手套主要是在冬天使用。跑步手套的作用主要有三個(gè)：一是為了保暖，二是為了方便擦汗，三是防止可能發(fā)生的意外導(dǎo)致手掌擦傷。秋冬跑步，身體僵硬，更容易摔倒。

21

保暖帽

這個(gè)裝備主要是在冬天用的，特別是北方地區(qū)，冬天出來跑步一定要做好保暖。

22

頭燈

頭燈這裝備主要是用來夜跑的，但是正常的路跑是不需要頭燈的，主要是用在越野跑上。

23

魔術(shù)頭巾

魔術(shù)頭巾的一個(gè)好處就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成頭巾，也可以暫時(shí)替代導(dǎo)汗帶，冬天時(shí)勉強(qiáng)還能保暖。

24

鹽丸

鹽丸一般都是馬拉松賽事或者跑長(zhǎng)距離必備的，能夠補(bǔ)充你體內(nèi)流失的鈉鉀離子等。

25

能量膠

能夠快速補(bǔ)充能量的補(bǔ)給，跑馬或者跑長(zhǎng)距離必備的補(bǔ)給。

26

紙巾

在外跑步，就怕三急，帶上紙巾有備無患。

27

胸貼

對(duì)于喜歡跑長(zhǎng)距離或者馬拉松的男生來說，乳貼是必備的，它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

28

創(chuàng)可貼

它是跑步的神器，可以貼在胸上，或者腳后跟，防止被磨傷。

29

凡士林

如果經(jīng)常出現(xiàn)磨胸或者磨大腿的現(xiàn)象，在跑馬拉松或者長(zhǎng)距離之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦傷的出現(xiàn)。

你都有嗎？你還另外備有哪些裝備呢？一起來說說吧！

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