坐月子可以做哪些運(yùn)動(dòng)

2023-06-20 12:33

女性坐月子期間，可以適當(dāng)做些幅度較小的運(yùn)動(dòng)，比如縮肛運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后操、散步、瑜伽等。

在女性坐月子的時(shí)候，一般可通過(guò)適當(dāng)?shù)目s肛運(yùn)動(dòng)，從而有利于盆底功能的恢復(fù)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是站著還是坐著，都可以進(jìn)行。通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)肛提肌的收縮功能，對(duì)于產(chǎn)后部分盆底松弛輕微的女性來(lái)說(shuō)，能夠起到改善的效果。

順產(chǎn)的女性，當(dāng)天就可以進(jìn)行下床的正?；顒?dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行做肛運(yùn)動(dòng)以及產(chǎn)后操等，適當(dāng)下床活動(dòng)可以防止靜脈血栓形成，也能盡快促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。同時(shí)對(duì)腸蠕動(dòng)有利，可以預(yù)防便秘。

另外月子期間，產(chǎn)婦可適當(dāng)進(jìn)行散步或者輕柔的瑜伽等活動(dòng)，幫助機(jī)體恢復(fù)。

建議女性在坐月子期，應(yīng)該要有良好的生活習(xí)慣，可適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體恢復(fù)。

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