坐月子期間一般可以做瑜伽或者是健身操，另外也可以選擇散步。

1、瑜伽：瑜伽的動(dòng)作比較舒緩和輕柔，通過(guò)瑜伽鍛煉能夠達(dá)到舒筋活血的作用，同時(shí)還能夠達(dá)到促進(jìn)體質(zhì)和體型的恢復(fù)。但是有一些瑜伽動(dòng)作比較劇烈，盡量不要做一些姿勢(shì)太難或者是要求過(guò)高的瑜伽動(dòng)作，盡量選擇一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作即可。

2、健身操：在月子期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩聿伲@樣能夠達(dá)到促進(jìn)身體盡快的恢復(fù)。但是在鍛煉的時(shí)候一定要注意好強(qiáng)度和力度，不能夠用力過(guò)大，還需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)韌帶拉傷。

3、散步：散步是比較有效的一種運(yùn)動(dòng)，而且特別適合在月子期間。通過(guò)適當(dāng)散步能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，還能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，也能夠幫助身體盡快的恢復(fù)。但是在散步的時(shí)候盡量選擇室內(nèi)，因?yàn)槭彝獾臏夭畋容^大，很可能會(huì)出現(xiàn)感冒或者是受涼。

在月子期間體質(zhì)比較虛弱，一定要多注意休息。還需要注意好飲食調(diào)整，如果是母乳喂養(yǎng)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍蹼u湯、排骨湯、豬蹄湯等，能夠達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。

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