核心提示：大眾健康飲食博主推薦食品應(yīng)以清淡新鮮為主，可根據(jù)自己喜好選擇果蔬、肉類、粗糧及海產(chǎn)品等食物。需要注意的是，食物僅能起到輔助作用，并不能起到治療疾病的效果，如果患有疾病，建議及時前往醫(yī)院的普通內(nèi)科就診。

大眾健康飲食博主推薦食品應(yīng)以清淡新鮮為主，可根據(jù)自己喜好選擇果蔬、肉類、粗糧及海產(chǎn)品等食物。需要注意的是，食物僅能起到輔助作用，并不能起到治療疾病的效果，如果患有疾病，建議及時前往醫(yī)院的普通內(nèi)科就診。

1、果蔬：大眾人群可以吃蘋果、香蕉、菠菜、芹菜、黃瓜等果蔬。水果和蔬菜中含有豐富的維生素C、膳食纖維、果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也不會加重腸胃負(fù)擔(dān)，有利于身體健康;

2、肉類：如魚肉、牛肉、雞肉、豬肉等肉類，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用能夠補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，為人體提供能量;

3、粗糧：如玉米、燕麥、紅薯等粗糧中富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾排出，還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于保持身體健康;

4、海產(chǎn)品：如海帶、紫菜、蝦等，其中含有豐富的碘元素、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)。人們適量食用后可以避免身體缺乏碘元素，也不會加重甲狀腺疾病的病情。

此外，還可以吃一些蛋類、奶制品、豆制品等食物。雖然以上食物對身體健康有很多好處，但是在日常生活中不要暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良的情況，對身體健康造成不利影響。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

大健康博主Top6推薦
健身干貨博主b站推薦
微博十大健身博主排行榜 2021微博十大影響力運動大V 微博知名運動博主推薦→買購網(wǎng)
飲食健康書籍推薦.doc
北京園博園健康游路線推薦
眾多明星推薦的健康食品多燕瘦，到底什么來頭？
健康飲食搭配推薦
大健康飲食搭配推薦
養(yǎng)生健康食品推薦
引領(lǐng)健康零食新潮流 勁仔食品推出七個博士新品牌

網(wǎng)址: 大眾健康飲食博主推薦食品 http://www.u1s5d6.cn/newsview138427.html