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自行車運動與健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 22:25

　　騎行路上的暢快淋漓、騎行路上的歡聲笑語、騎行路上的神采飛揚(yáng)……自行車運動帶來的歡樂令人沉醉。除此之外，自行車運動與健康也有著莫大的關(guān)系。那么，自行車運動會對健康造成什么影響？下面小編就帶您一起看看自行車運動與健康的聯(lián)系。

　　自行車運動與健康一
　　因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

　　自行車運動與健康二
　　對于心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉，而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶。有項調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機(jī)率低50％。

　　自行車運動與健康三
　　而對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車也可以得到一定的解決。因為在進(jìn)行自行車運動，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據(jù)科學(xué)研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

　　自行車運動與健康四
　　也有一些科學(xué)研究表明長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。其實從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

　　自行車運動與健康五
　　除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，經(jīng)常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，這些都是放松心情的好方法。

　　自行車運動與健康六
　　但是一旦運動過度，以上的益處即將向另外一面發(fā)展變成壞處，而所謂的過度，一方面表現(xiàn)在騎行時間過長，騎行強(qiáng)度過大，另外也跟騎行姿態(tài)有關(guān)。而壞處的最明顯的癥狀就是疼痛，最明顯的部位有：手，手腕，頸椎，腰椎，膝關(guān)節(jié)，前列腺;凡事有個度，運動也不例外。如果不控制好量的問題。一旦機(jī)體過度運動造成損傷，后果將是比較嚴(yán)重，疾病預(yù)防勝于治療。

　　以上就是小編為您介紹的自行車運動與健康的聯(lián)系。自行車運動可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。此外，自行車運動對于心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用，還有助于減肥。然而，過度騎行卻會給身體帶來損傷。因此，當(dāng)您在享受自行車運動帶來的好處時，還應(yīng)注意防范自行車運動的危害。慧擇網(wǎng)為您推薦以下保險產(chǎn)品，以保障您的健康。