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體にいい?負(fù)擔(dān)が小さいお酒ランキングTOP11！おつまみのおすすめも紹介！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月09日 04:39

體にいいお酒の種類(lèi)には何があるのでしょうか？今回は、〈ウイスキー?焼酎〉といった體にいい?負(fù)擔(dān)が小さいお酒11選をランキング形式で紹介します。體に優(yōu)しいおつまみや逆に體に悪いお酒についても紹介するので參考にしてみてくださいね。

?【お酒、飲酒は20 歳を過(guò)ぎてから】
?【未成年者の飲酒は法律で禁じられています】

體にいい?負(fù)擔(dān)が小さいお酒の種類(lèi)は？

百薬の長(zhǎng)と呼ばれるほど、一般的にお酒が體にいいとされる理由は以下の通りです。

?ストレスを緩和する
?血流がよくなる

お酒を飲むとアルコールの働きにより前頭葉が軽く麻痺するのでストレスが緩和でき、血管を拡張させるので血流もよくなります。中でも體にいいとされるのは糖質(zhì)の少ないお酒で、他にも健康効果がある成分が含まれているようです。體にいいお酒を選んで飲むことで、健康維持に役立てる飲み方をすることをおすすめします。

體にいい?負(fù)擔(dān)の少ないお酒ランキング11選！

お酒は蒸留酒と醸造酒に大別され、糖質(zhì)やカロリーなどにも違いがあります。體にいいお酒を選ぶうえで、特徴や含まれている栄養(yǎng)成分を覚えておくと便利です。ここでは體にいいお酒をランキング形式で、11種類(lèi)紹介します。

11位：ブランデー（237kcal/0g）

【おすすめポイント】
?リラックス効果がある
?血流促進(jìn)してくれる
?肌にいい

蒸留酒に分類(lèi)されるブランデーのアルコール度數(shù)は40度で、カロリーは高いものの糖質(zhì)は含まれていません。ブランデーは香りを楽しむお酒でもあり、リラックス効果があるとされています。またブランデーはポリフェノールも豊富で血流を促進(jìn)し、冷え性の改善にも効果的です。

ポリフェノールの抗酸化作用によりシワやしみを防ぐアンチエイジング作用があり、メラニン色素を抑制する物質(zhì)も含まれているので美白効果も見(jiàn)込めます。適量のブランデーを飲むことは、美容と健康に役立つと言えます。

10位：発泡酒（45kcal/3.6g）

【おすすめポイント】
?脳神経を正?；工?br>?ストレスを緩和する

ビールより低価格なので人気が高い発泡酒のアルコール度數(shù)は4～5％で、お酒の中ではカロリーも糖質(zhì)も低めです。発泡酒にはナイアシンやパントテン酸が含まれているので、脳神経の正?；浈攻去欹咕徍亭蝿抗ⅳ毪趣い铯欷皮い蓼?。発泡酒の中には糖質(zhì)やプリン體をカットした商品があるので、上手に選ぶとより健康効果が高まると考えられます。

9位：梅酒（156kcal/20.7g）

【おすすめポイント】
?疲労回復(fù)を促す
?血行を促進(jìn)する
?寢つきをよくする
?胃腸の働きを改善する

お酒の中ではカロリーも糖質(zhì)も高い梅酒ですが、アルコール度數(shù)は13％ほどです。梅の実に含まれるクエン酸のほかビタミンやミネラルも豊富なので、疲労回復(fù)効果が高いお酒といえます。アルコールが血行を促進(jìn)するので冷え性や肩こりの改善が期待でき、梅酒のリラックス効果で寢つきもよくなります。

梅の酸味が食欲を喚起するだけでなく、胃腸の働きをサポートしてくれるので便秘や下痢の解消にも役立つようです。飲み過(guò)ぎると太る原因となるので、適量を楽しむお酒として取り入れましょう。

(＊梅酒の効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)