首頁資訊減壓賦能“贏”接高考——學(xué)校舉辦高三考生心理疏導(dǎo)專題講座

減壓賦能“贏”接高考——學(xué)校舉辦高三考生心理疏導(dǎo)專題講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 22:49

　　臨近高考，高三學(xué)生容易出現(xiàn)不同程度的心理問題，如學(xué)習(xí)挫敗感、情緒異常等心理癥狀，這些心理壓力不可避免地對備考產(chǎn)生影響。為幫助高三學(xué)子緩解考前心理壓力和焦慮煩躁情緒，更好地調(diào)適心理，以自信、樂觀、健康向上的心態(tài)備戰(zhàn)高考，2021年5月19日下午，我校高三年級組邀請到了江蘇省常州市未成年人成長指導(dǎo)中心首席心理咨詢專家、常州市中小學(xué)心理健康教育名師工作室領(lǐng)銜人趙世俊老師為第五中學(xué)即將參加高考的學(xué)子們舉辦了題為“減壓賦能“贏”接高考”的考前心理疏導(dǎo)專題講座。講座由分管高三年級的教師發(fā)展處主任金瑩主持，高三年級全體師生近600人、各班班主任及學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)參加了此次活動。

　　針對同學(xué)們越是臨近高考越緊張焦慮的現(xiàn)象，趙世俊老師指出，“學(xué)得好+心態(tài)好+善于考”才能考的好。他首先從科學(xué)管理資源、學(xué)習(xí)時間管理、學(xué)習(xí)內(nèi)容安排、復(fù)習(xí)方法與習(xí)慣等四個方面對如何才能學(xué)的好做了詳細(xì)闡述。其次，對于如何保持好的心態(tài)，趙老師強(qiáng)調(diào)在戰(zhàn)術(shù)上重視高考的同時還要在戰(zhàn)略上藐視高考。他運(yùn)用心理學(xué)知識，對同學(xué)們目前普遍存在的“躁、郁、厭、懼”的心態(tài)以及由此產(chǎn)生的“亂、滯、棄、避”等表現(xiàn)進(jìn)行了分析，幫助學(xué)生正確認(rèn)識壓力以及焦慮的情緒。他鼓勵同學(xué)們要樹立信心、學(xué)會緩解壓力、挖掘潛能；要嘗試接納高考的真正價值——人生的歷練，放下懊悔、沮喪、壓力等心理包袱，保持良好的心態(tài)，勇敢面對現(xiàn)實，挑戰(zhàn)自我，走向成功。隨后，趙老師還從善于考的角度對如何在臨場考試中取得好的發(fā)揮進(jìn)行了分析，鼓勵同學(xué)們要沉著冷靜，穩(wěn)扎穩(wěn)打，保持節(jié)奏，每分必爭，圓滿答題。最后，趙老師帶領(lǐng)同學(xué)們通過心理演練的方式對考試過程中關(guān)鍵節(jié)點如考試前一天、進(jìn)入考場時等進(jìn)行了模擬訓(xùn)練，并向同學(xué)們傳授了如何通過積極的自我心理暗示、腹式呼吸等釋放壓力的方法來擺脫緊張焦慮的情緒。

　　本次心理講座活動，有效緩解了高三學(xué)生考前的不良緊張情緒和壓力，贏得了師生們的一致好評。同學(xué)們紛紛表示，趙老師的講座就象“強(qiáng)心針”和“及時雨”，不僅讓同學(xué)們得到了調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)的方法，還激發(fā)了同學(xué)們的學(xué)習(xí)斗志，增強(qiáng)了他們對高考的必勝信心。

在最后沖刺階段，希望高三的學(xué)子們可以勇往直前，以積極、健康的心態(tài)在競爭激烈的高考中搏擊翱翔，金榜題名，實現(xiàn)夢想。