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24道減脂早餐10分鐘快手搞定 ...@紅中丸子的動(dòng)態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 22:53

24道減脂早餐10分鐘快手搞定
哈嘍~我是正在努力練小蠻腰的米粒！
今天分享24道不重樣減脂早餐！
非常適合上班族、宿舍黨，10分鐘搞定！
低卡飽腹又能帶來元?dú)鉂M滿的活力
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24種搭配是不是都要眼花繚亂了
記住這個(gè)早餐萬能搭配公式秘秘
150g蔬菜或水果
150g碳水主食
1個(gè)雞蛋
150ml飲品
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越吃越瘦減脂食物
蔬菜：生菜、菜心、上海青、娃娃菜、青瓜、西蘭花、番茄
水果：草莓、橘子、藍(lán)莓、李子、木瓜、蘋果、奇異果
主食：芋頭、山藥、南瓜、紅薯、燕麥片、全麥面包、玉米
飲料：低脂牛奶、豆?jié){、花茶、酸奶、咖啡
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吃到撐不長胖技巧
1喝一杯200ml溫開水，清洗腸胃，增強(qiáng)飽腹感
2先吃最低卡的150g蔬菜或水果，可以帶來5成飽
3150g主食細(xì)嚼慢咽，延長碳水帶來的飽腹感和幸福感
4足夠的蛋白質(zhì)更扛餓，每天1個(gè)煎蛋或者2個(gè)雞蛋白
5150ml低脂牛奶或無糖花茶，邊吃邊喝增加飽腹感
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看到很多博主都在喝祝姐妹們一起快樂健康吃瘦
一起練出小蠻腰吧~#動(dòng)態(tài)連更挑戰(zhàn)##熱點(diǎn)引擎計(jì)劃##馬路美食家#