現(xiàn)在的年輕人都習(xí)慣晚睡晚起，很多時(shí)候早餐都直接省掉了，懶得做也懶得起，這樣是非常不健康的。我們都知道早餐是一天中最重要的一頓飯，不吃早飯的危害自不必說。合理的飲食不僅可以給身體提供所需的營養(yǎng)，還能起到減肥瘦身的作用。所以各位美女朋友們，早飯一定要吃，不僅要吃，還要吃得營養(yǎng)健康，另外要注意吃的食物要多樣化。

之前和一位健身教練聊天的時(shí)候，他推薦了營養(yǎng)減脂早餐如何做，那么我根據(jù)他推薦的，創(chuàng)作了一道營養(yǎng)減脂餐，今天就給大家來推薦，特別適合早上吃，那就是雜糧口袋面包。它最主要的食材就是紅薯和南瓜，這兩個(gè)食材本身就自帶甘甜，不需要額外添加糖分也非常好吃，熱量低而且有營養(yǎng)?？诖姘愕蒙鲜侨髦卫锍韵嘧詈玫囊环N了，在制作過程中借助工具把餡料緊緊地鎖在面包里面，一口咬下也不用擔(dān)心露餡弄得滿嘴都是。另外餡料的選擇也是多樣化的，可以是水果蔬菜，也可以是雞蛋、肉類等等，根據(jù)自己的口味隨意更換。

有的人以為紅薯甜甜的，熱量肯定會(huì)很高，吃多了會(huì)變胖，其實(shí)事實(shí)并非如此哦，紅薯的熱量非常低，只是大米的三分之一。紅薯是屬于粗糧之一，而吃粗糧是有利于減肥的，它口感細(xì)膩甜度適中，是理想的減肥食材。另外它含有比較豐富的維生素、粗纖維、淀粉等物質(zhì)，非常容易被人體吸收，而且不傷腸胃。紅薯的功效非常多哦，可以補(bǔ)氣血，暖胃，用紅薯做早餐，對(duì)身體有許多好處，口感也非常棒哦，營養(yǎng)美味又健康，每天這樣吃，小心瘦成小蠻腰！

另外南瓜中含有豐富的類胡蘿卜素，可以幫助人體機(jī)能提高免疫力。其中含有多樣化的維生素物質(zhì)可以起到清熱解毒、消暑除煩的作用。在炎熱的夏季早晨也可以多食用一點(diǎn)，美好的一天從早餐開始。想要吃得營養(yǎng)健康，還不容易發(fā)胖的小伙伴們趕緊學(xué)起來吧。

【雜糧口袋面包】

制作食材：吐司4片，南瓜一小塊，紅薯半個(gè)，核桃?guī)琢＃刹患?，也可以加入別人堅(jiān)果或者干果，比如葡萄干）

制作時(shí)間：10分鐘左右

制作方法：由以下步驟組成

一、將紅薯、南瓜削皮并且切成小塊，放進(jìn)蒸籠蒸熟，然后取出稍微晾涼后搗成泥狀，加入核桃或其他喜歡的堅(jiān)果一起攪拌均勻備用。

二、取出一片面包，鋪上南瓜紅薯泥然后用另一塊蓋上，記得不要放太多餡料哦，否則合不上。

三、放在口袋面包模具上，按壓一下，剩下的邊邊角角可以直接放在嘴里哦，提前享受美味！

三、做好口袋包之后，把它放進(jìn)220度的烤箱就可以，2分鐘后就可以出箱了，金黃的口袋面包就大功告成啦！

蘿媽有話說

這就是餡料十足的雜糧口袋包，含在嘴里，非常有滿足感，簡(jiǎn)單容易完成，也可以帶著去上班的路上吃哦！在烤面包的空檔時(shí)間，給自己熱一杯牛奶或者榨一杯新鮮的果汁，配上酥香軟甜的烤面包，一口咬下去，紅薯南瓜的軟糯加上葡萄干的香甜會(huì)給人帶來滿滿的幸福感，聽到這里，是不是心動(dòng)了呢？趕緊行動(dòng)起來吧！做一份口袋面包慰勞慰勞自己的胃吧！

美食小貼士：如果覺得不喜歡核桃，其實(shí)可以加入其他堅(jiān)果或干果，這樣相對(duì)口感更好，也更營養(yǎng)！

好了，本期蘿媽的分享就到這里了，歡迎關(guān)注、留言，蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作，品味各地的美食風(fēng)采。返回搜狐，查看更多

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