摘要：很多人在減肥時(shí)會(huì)關(guān)注早餐的搭配，本文提供三種健康且有利于減肥的早餐方案。首先，以玉米為主的早餐，富含膳食纖維，能促進(jìn)消化，玉米本身也是優(yōu)秀的減肥食品。其次，豆?jié){餐，豆?jié){與油條搭配，豆?jié){富含植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)均衡，適合減肥人士。第三，果蔬餐，以新鮮蔬果為主，不僅能滿足一天的維生素需求，還能幫助排毒，促進(jìn)新陳代謝。這三種早餐均易于準(zhǔn)備，且營(yíng)養(yǎng)豐富，既能有效減肥，又能維持身體健康。

很多人不知早餐吃啥最減肥，減肥常通過早、晚餐。飲食、運(yùn)動(dòng)是常見減肥法，無損害且方便。玉米羹富含膳食纖維助消化、瘦身；豆?jié){配油條營(yíng)養(yǎng)豐富；果蔬餐能滿足維生素需求、排毒。這些食物助消脂肪、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，減肥時(shí)可放心選。

早餐吃什么最減肥？

一、玉米減肥早餐

這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。
1、將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
2、玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。
3、玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

二、豆?jié){餐

豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。
1、其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。
2、這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。

三、果蔬餐

簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
1、用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
2、鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

早餐選擇玉米、豆?jié){或果蔬餐，能助減肥。玉米含大量膳食纖維利于消化，瘦身效果佳；豆?jié){搭配多樣營(yíng)養(yǎng)豐富，女人喝好處多；果蔬餐滿足維生素需求，排出毒素增強(qiáng)代謝。這些食物在消除人體脂肪和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面效果好，減肥時(shí)可放心選擇。

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