人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志，家庭健康是全民健康的重要支撐。為深入貫徹落實《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《健康中國行動（2019-2030年）》，深化“健康中國 母親行動”，多渠道、多維度普及健康知識，提升婦女健康素養(yǎng)，以家庭健康助力健康中國，全國婦聯(lián)婦女發(fā)展部決定于5月10日- 6月10日開展“健康中國 母親行動”宣傳月活動。大邑縣婦聯(lián)誠邀各級婦聯(lián)組織和廣大婦女積極關注、踴躍參加。

“健康中國

母親行動”

在女性心理疾病中

抑郁癥較為常見

它是一種情感障礙性的疾病

女性一生中幾個患抑郁癥的原因

作為兒女或者家人應該多加注意

你需要知道的：

性激素

女性在一生中的產后、圍絕經期更易患抑郁癥，激素的激活作用與抑郁癥發(fā)病相關。產后抑郁癥是很重要的公共衛(wèi)生問題之一，它不僅影響女性的心理和身體健康，而且對兒童和家庭產生有害影響。產后是女性一生之中發(fā)生情緒障礙的高危時期，雌激素水平的急劇下降是產后抑郁癥產生的主要原因。更年期也是情感障礙的發(fā)作、復發(fā)和惡化的觸發(fā)因素；雌激素表達水平的下降是更年期抑郁癥發(fā)病的主要原因之一。

遺傳因素

研究顯示，女性抑郁癥（42%）的基因相關性要大于男性（29%），重度抑郁癥在女性中的遺傳力度要高于男性，說明女性具有更高的遺傳易感性。分子遺傳學的研究表明，對于女性而言（而非男性），具有 5- 羥色胺轉運蛋白相關多態(tài)性區(qū)域（5-HTTLPR）基因型的患者更容易伴發(fā)抑郁癥狀。基因與環(huán)境的交互是指為個體對壓力事件的敏感性受基因調節(jié)，這一現(xiàn)象僅在女性中發(fā)現(xiàn)。

社會心理因素

1、暴力

針對婦女的暴力是一個嚴重的全球公共衛(wèi)生和人權問題，一直是社會關注的焦點。研究發(fā)現(xiàn)，在生活中經歷過某種暴力的女性患抑郁癥的概率是沒有經歷過暴力的3.6倍。由于文化背景的影響，人們對家庭暴力常羞于啟齒，因此對遭受暴力的家庭女性應引起社會和大眾的足夠關注，進行一定的預防和干預，以避免暴力的發(fā)生或升級，能夠幫助其減少抑郁癥的發(fā)生。

2、生活事件與人際關系

女性更容易遭受特定的壓力，尤其是親子關系質量方面和人際關系方面，這也是女性抑郁癥發(fā)病率增高的原因。與男性相比，女性對壓力的高度敏感度似乎與抑郁癥的風險增加有關。因此對遭遇生活事件及相關壓力的家庭女性應給予更多的關照和支持，良好的社會支持和心理疏導對減少女性抑郁癥的發(fā)生有顯著的作用。

即使工作再繁忙也要抽出時間與母親溝通。對于有心理問題的人來說，如果能將自身內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將“拯救”患者。所以，建議兒女家人們，面對有抑郁、焦慮等心理問題的母親，更應多多聽聽她們的傾訴。

適合女性朋友自我放松的小妙招

一、放松療法

當工作繁重、心理壓力過大的時候，可抽出5~15分鐘的時間來做深呼吸：選擇安靜、光線不太強的地方坐下，放松身體，然后做深長的呼吸，在這一過程中可感受肢體肌肉由緊張漸漸放松的舒適感。這是一個非常簡便而有效的心理放松方法。

二、音樂療法

音樂療法可以幫助人們驅散消極情緒，緩解壓力。如焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇聆聽幽雅的古典樂曲；而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇聆聽歡快輕松的民歌或鋼琴曲。

三、自我傾訴法

自我傾訴法，即在心情焦躁、緊張而無法保持冷靜時，將這種心情和感受寫下來，用文字表現(xiàn)出來。自我傾訴法有利于宣泄心中的不快，找到心理平衡的支點，使心情重新愉快起來。

四、向朋友或家人傾訴

女性應擴大自己的生活圈子，多結交一些朋友，遇到問題時主動找朋友及家人傾訴，及時化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。但要適度地宣泄，應注意時間、場合和對象，否則也會有不良傾向和后遺癥。

五、尋求心理醫(yī)生的幫助

如果心理壓力過大，產生扭曲心理，特別是這些壓力與本人的個性有關。那么，應當及時尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病。

原標題：《健康中國 母親行動丨關注媽媽的心理健康》

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