對(duì)于產(chǎn)后期的新媽媽來(lái)說(shuō)，情緒非常脆弱，她們可能會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露奁?。在此，?zhuān)家提醒新媽媽們，產(chǎn)后哭鬧不利于身體恢復(fù)，新媽媽們一定要做好心理調(diào)適，請(qǐng)看以下細(xì)節(jié)。

在坐月子中，哭鬧對(duì)母體有什么影響？

在月子時(shí)期，母親的荷爾蒙一直在調(diào)整，新媽媽的情緒很容易起伏，所以抑郁癥的媽媽也比較多。而產(chǎn)后女性的血液流量不足，能夠分布到各個(gè)器官的血液就會(huì)比平時(shí)少。如果此時(shí)眼睛經(jīng)常流淚，血液循環(huán)不暢，眼睛很容易疲勞。

至于坐在禁閉期，你不能長(zhǎng)時(shí)間閱讀，包括看書(shū)、看電視等，同樣的原因是你不能在禁閉期流淚。一方面是為了防止新媽媽的眼睛過(guò)度疲勞，同時(shí)也擔(dān)心一些閱讀內(nèi)容傷感或恐怖，會(huì)觸動(dòng)產(chǎn)后媽媽的負(fù)面情緒。

坐月子想怎么哭？

產(chǎn)后乳汁的分泌，以及產(chǎn)婦身體恢復(fù)的速度，與產(chǎn)婦的情緒有很大關(guān)系。因此，在月子時(shí)期，新媽媽?xiě)?yīng)該好好照顧自己的身體和寶寶。

其他方面，最好提前和家人溝通，請(qǐng)別人幫忙。

遠(yuǎn)離不愉快的事情或決定。

（1） 用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：無(wú)論是看書(shū)、看電視還是用電腦，都要注意用眼時(shí)間，不要讓眼睛太累。新媽媽?xiě)?yīng)該讓自己經(jīng)常微笑，讓自己快樂(lè)。除了育兒?jiǎn)栴}，為了身體的恢復(fù)，讓大腦和身體跟著放假！

（2） 找到放松的方法：聽(tīng)音樂(lè)，靜坐，冥想。

如果你真的想哭，那么堵總比挖好。如果你想哭，就放手吧！長(zhǎng)時(shí)間的抑郁比短時(shí)間的紅腫眼睛嚴(yán)重得多。偶爾哭是可以的。

哭媽媽吃什么才能開(kāi)心？

食物會(huì)影響新媽媽的情緒，那么什么食物能幫助媽媽平靜情緒呢？

專(zhuān)家建議，媽媽們不妨多吃富含鈣、硒和維生素B的食物，以應(yīng)對(duì)不良情緒。吃這些有營(yíng)養(yǎng)的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不良造成的能量不足，保持多變的血糖水平穩(wěn)定，防止焦慮。多吃水果、蔬菜和堅(jiān)果可以幫助新媽媽遠(yuǎn)離焦慮、疲勞、抑郁等灰色情緒，如香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。

相關(guān)知識(shí)

分娩時(shí)的心理調(diào)適：產(chǎn)前媽媽們需要知道的事
孕媽媽分娩必讀關(guān)于陣痛小常識(shí)
新媽媽產(chǎn)后心理調(diào)適很重要
怎樣有效消除準(zhǔn)媽媽分娩的恐懼心理
產(chǎn)后媽媽的三個(gè)心理調(diào)適期不要錯(cuò)過(guò)！
準(zhǔn)媽媽分娩需要注意什么 準(zhǔn)媽媽必知的分娩小常識(shí)
準(zhǔn)媽媽分娩前要做好8個(gè)心理準(zhǔn)備
分娩須知：媽媽們必備的知識(shí)
產(chǎn)前準(zhǔn)媽的分娩心理準(zhǔn)備
準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)節(jié)心理的方法

網(wǎng)址: 新媽媽必讀：做好分娩期間的心理調(diào)適 http://www.u1s5d6.cn/newsview139168.html