任培華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脈疾病、高血壓病、呼吸系統(tǒng)腫瘤、竇性心動(dòng)過緩、竇性心動(dòng)過速、冠心病、心肌梗死、心絞痛、原發(fā)性高血壓、間質(zhì)性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小細(xì)胞肺癌、小細(xì)胞肺癌

提問

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法，主要包括飲食調(diào)理、生活調(diào)理、藥物調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、針灸等，可以達(dá)到較好的養(yǎng)生效果。

1、飲食調(diào)理

飲食調(diào)理主要是通過調(diào)整飲食的方式來達(dá)到目的，中老年人在日常生活中可以適當(dāng)吃一些具有輔助補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，比如紅棗、枸杞、桂圓等，同時(shí)還可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，輔助增強(qiáng)體質(zhì)。

2、生活調(diào)理

在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)期熬夜，同時(shí)還需要注意避免過度勞累，以免損傷身體，也要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)。

3、藥物調(diào)理

如果老年人出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸、六味地黃丸等藥物來調(diào)理，能夠起到溫補(bǔ)氣血的作用，改善氣血不足引起的不適癥狀。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，對(duì)身體有一定的好處。建議老年人可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳、做健身操等體育鍛煉。

5、針灸

針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正祛邪的作用，可以促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，提高身體的代謝，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。建議老年人在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療，可以選擇關(guān)元、腎俞、足三里、三陰交等穴位進(jìn)行針灸治療。

養(yǎng)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，建議老年人在日常生活中要保持良好的心態(tài)，同時(shí)還需遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，監(jiān)測(cè)身體的健康情況。

董樹林 主治醫(yī)師 巴中體檢門診部

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化內(nèi)科，心內(nèi)科，呼吸內(nèi)科和血液內(nèi)分泌科，小兒內(nèi)科的常見病和多發(fā)病的診治。

提問

進(jìn)食土豆可以清除一種酸，而這種酸會(huì)對(duì)干擾色氨酸，影響睡眠。所以老人健康養(yǎng)生知識(shí)有晚餐適量增加土豆。此外，杏仁富含了色氨酸，可以幫助老人營(yíng)造良好的睡眠，而且杏仁內(nèi)的肌肉松弛劑鎂，還可以讓老人輕松舒服地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。健康養(yǎng)生知識(shí)還有喝蜂蜜茶助睡眠。晚上可以泡杯蜂蜜茶，溫牛奶或香草茶中可以放點(diǎn)蜂蜜。蜂蜜內(nèi)的葡萄糖可以避免大腦產(chǎn)生進(jìn)食素，可以讓人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。老人養(yǎng)生保健常識(shí)還有晚餐，適量吃點(diǎn)火雞，可以提高睡眠質(zhì)量?；痣u內(nèi)的色氨酸也非常豐富，具有催眠和助眠功效。熱牛奶的安眠效果幾乎等同于安眠藥了。牛奶內(nèi)含的蛋白質(zhì)里就含有色氨酸，可以讓大腦分泌出血清素，讓人產(chǎn)生睡意。

李方曉 主治醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：常見內(nèi)科疾病，特別腎臟疾病有豐富經(jīng)驗(yàn)。

提問

你好！老年人的體質(zhì)比較偏弱一些，所以說在冬季的時(shí)候，我們的飲食可以多吃一些溫補(bǔ)的，還有就是發(fā)的一些食物。比如說一些紅肉，像驢肉，牛肉，豬肉都可以。粥之類的，可以喝點(diǎn)小米粥枸杞，紅棗，黑米粥。第二個(gè)是要注意保暖，預(yù)防受涼感冒。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

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