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中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 23:07

任培華副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脈疾病、高血壓病、呼吸系統(tǒng)腫瘤、竇性心動過緩、竇性心動過速、冠心病、心肌梗死、心絞痛、原發(fā)性高血壓、間質性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小細胞肺癌、小細胞肺癌

提問

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法，主要包括飲食調理、生活調理、藥物調理、適當運動、針灸等，可以達到較好的養(yǎng)生效果。

1、飲食調理

飲食調理主要是通過調整飲食的方式來達到目的，中老年人在日常生活中可以適當吃一些具有輔助補氣養(yǎng)血功效的食物，比如紅棗、枸杞、桂圓等，同時還可以適當吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，輔助增強體質。

2、生活調理

在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要長期熬夜，同時還需要注意避免過度勞累，以免損傷身體，也要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動。

3、藥物調理

如果老年人出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，需要及時就醫(yī)治療，患者可以在醫(yī)生的指導下服用人參養(yǎng)榮丸、十全大補丸、六味地黃丸等藥物來調理，能夠起到溫補氣血的作用，改善氣血不足引起的不適癥狀。

4、適當運動

適當運動可以增強體質，提高身體免疫力，對身體有一定的好處。建議老年人可以根據(jù)自身情況適當進行散步、打太極拳、做健身操等體育鍛煉。

5、針灸

針灸具有疏通經(jīng)絡、調和陰陽、扶正祛邪的作用，可以促進體內氣血運行，提高身體的代謝，從而達到養(yǎng)生的目的。建議老年人在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行針灸治療，可以選擇關元、腎俞、足三里、三陰交等穴位進行針灸治療。

養(yǎng)生是一個漫長的過程，建議老年人在日常生活中要保持良好的心態(tài)，同時還需遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院進行復查，監(jiān)測身體的健康情況。

董樹林主治醫(yī)師巴中體檢門診部

擅長：擅長消化內科，心內科，呼吸內科和血液內分泌科，小兒內科的常見病和多發(fā)病的診治。

提問

進食土豆可以清除一種酸，而這種酸會對干擾色氨酸，影響睡眠。所以老人健康養(yǎng)生知識有晚餐適量增加土豆。此外，杏仁富含了色氨酸，可以幫助老人營造良好的睡眠，而且杏仁內的肌肉松弛劑鎂，還可以讓老人輕松舒服地進入睡眠狀態(tài)。健康養(yǎng)生知識還有喝蜂蜜茶助睡眠。晚上可以泡杯蜂蜜茶，溫牛奶或香草茶中可以放點蜂蜜。蜂蜜內的葡萄糖可以避免大腦產(chǎn)生進食素，可以讓人更快進入睡眠狀態(tài)。老人養(yǎng)生保健常識還有晚餐，適量吃點火雞，可以提高睡眠質量?；痣u內的色氨酸也非常豐富，具有催眠和助眠功效。熱牛奶的安眠效果幾乎等同于安眠藥了。牛奶內含的蛋白質里就含有色氨酸，可以讓大腦分泌出血清素，讓人產(chǎn)生睡意。