良好的心態(tài)就是最好的養(yǎng)生方式

心態(tài)決定命運(yùn)，這句話說得一點(diǎn)都不假，一個人如何有著積極樂觀的心態(tài)，做起事來都事半功倍，人緣好，幫助你的人越多，你功能的機(jī)率就越大。相反，如何你時刻保持著一個消極的心態(tài)，沒有任何上進(jìn)心，你將一事無成。下面小編帶您詳細(xì)了解心態(tài)養(yǎng)生的方法，希望可以幫助到大家。

目錄良好的心態(tài)就是最好的養(yǎng)生方式養(yǎng)生心理學(xué)怎么做如何鍛煉心理心理素質(zhì)25句話調(diào)整心態(tài)擁有好心情如何克服消極的心態(tài)

1良好的心態(tài)就是最好的養(yǎng)生方式

　　在我們每個人的內(nèi)心深處(潛意識)，都有著無限的智慧、力量，以及我們所需要的各種各樣的“供應(yīng)品”，這些都等著我們每個人去挖掘、培養(yǎng)、發(fā)揮。

　　現(xiàn)代的科學(xué)研究證明，人的顯意識占百分之五，潛意識占百分之九十五。像愛因斯坦、達(dá)·芬奇、愛迪生這樣卓越的天才人物，一生中也只不過運(yùn)用了他們潛意識力量的不到百分之二。

　　催發(fā)我們心中巨大潛能的金鑰匙是好心態(tài)。如果我們懷有積極的心態(tài)，我們存在內(nèi)心的巨大潛能就會在任何時間、空間，提供給我們源源不斷的力量，使我們產(chǎn)生新的思想和觀念，能夠有新的發(fā)明、發(fā)現(xiàn)，或?qū)懗鲂聲蛣”荆踔量梢园迅鞣N奇妙的知識，原原本本地傳授給我們。

　　潛能還可以指引我們，為我們打開道路，使我們在生活中能夠完美地發(fā)展自己。

　　在人的身體和心靈里面，有一種永不墜落、永不衰敗、永不腐蝕的東西，在佛教稱之為如來藏性(佛性)，中華文化稱之為良知、良心，它的力量(正能量)一旦被喚醒，即便在最卑微的生命中，也能像酵母一樣，對身心起發(fā)酵、凈化作用，增強(qiáng)人的工作能力，這就是潛能，取之不盡、用之不竭。

　　我們擁有什么樣的心情，世界就會向我們呈現(xiàn)什么樣的顏色。成敗得失都在于兩個字——心情。心情好，則事成;心情壞，則事敗。

　　心態(tài)好，氣就正，氣正病自愈。

　　心踏實、平和就是無為(無心)，元?dú)饩蜁詣託饣硇摹⒄{(diào)整一切陰邪，用不著掛念、憂慮。

　　好心態(tài)能樂而忘憂愁病苦、心靜如水、物我兩忘，身體處于相對平衡狀態(tài)，有利于人體遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。樂觀的心態(tài)能化解人生一切問題，是人生價值觀的唯一正道。樂觀的心態(tài)是良知、良心的本來心﹙不動心﹚。樂能格“物”， 格是化解?；獾墓δ茏饔昧α康脑慈侨说谋灸埽匀坏?、全自動地氣化?！拔铩?是“事”， “事” 是意念、精神人格障礙。能樂就“無事”，回歸本心，潛能本能地自然全部彰顯。

　　樂觀的心態(tài)能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能和整個神經(jīng)系統(tǒng)的張力，進(jìn)而通過自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)中分泌皮質(zhì)激素等腦啡肽類物質(zhì)使機(jī)體抗病能力大大提高。極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)單核吞噬、T淋巴、B淋巴細(xì)胞的功能, 增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　樂觀的心態(tài)能調(diào)動人體的巨大的、處于休眠狀態(tài)的潛在能力，通過潛力的發(fā)揮，使病體得到良性調(diào)整與修復(fù)，使機(jī)體的組織器官，細(xì)胞功能趨于正常、協(xié)調(diào)、平衡，有利于疾病的康復(fù)。

　　古圣先賢的“德者昌，仁者壽”思想觀點(diǎn)已被現(xiàn)代科學(xué)所證實。研究證明種族差異、收入高低、體育鍛煉、飲食習(xí)慣都不能影響該結(jié)論。善良的品行，平衡的心態(tài)，能刺激腦部內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，能促進(jìn)人體分泌更多的有益激素、酚類、乙酰膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)對調(diào)節(jié)自身平衡、免疫力、延緩衰老都有獨(dú)到的作用。

　　內(nèi)啡肽對精神活動、學(xué)習(xí)、記憶、運(yùn)動、內(nèi)分泌、應(yīng)激反應(yīng)、睡眠、免疫、抗病、傳出神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟調(diào)節(jié)、下丘腦有著特殊作用。能令人獲得快感、提高自愈力、天然殺手(NK)細(xì)胞活性，從而增強(qiáng)防抗癌的能力

　　獲得內(nèi)啡肽方法：情緒好時，中樞神經(jīng)就會分泌內(nèi)源性內(nèi)啡肽(阿片肽)。

　　B—內(nèi)啡肽(腦嗎啡)是快樂激素(荷爾蒙),人對它產(chǎn)生依賴性、成癮性,令人越來越年輕、精神、健康、長壽。它的產(chǎn)生與精神狀態(tài)、飲食、運(yùn)動、冥想有著極大關(guān)聯(lián)。

　　我們在生活中遇事想的開，積極處世，營造心靈喜悅、幸福、祥和寧靜。寧靜心境是增加腦內(nèi)阿片肽分泌的最有效方式。心靈的喜悅，幸福的獲得，不能單靠物質(zhì)的豐富，而更多的是依靠人生的認(rèn)識觀、修養(yǎng)、興趣愛好與處世態(tài)度。

　　莊子說：“私” 是萬惡之源，百病之根。人若私心滿腹，利欲熏心，就會妄念叢生，患得患失，終日心神不寧，時間一長，必致心神交瘁，形勞身敗，而誘發(fā)種種身心疾病。只有心底無私欲，才會有知足的心態(tài)，樂觀坦蕩。

2養(yǎng)生心理學(xué)怎么做

　　善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素，心存善良，就會與人為善、樂于友好相處，心中就會常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落、樂于對人敞開心扉，心中就會常有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的抗病能力。

　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥，人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生，面對這些，最明智的選擇就是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì);寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷;寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界;寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分;寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣質(zhì)和胸襟、堅強(qiáng)和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　有關(guān)養(yǎng)生心理學(xué)的知識就介紹到這里了。其實為了保持一個好的心境，往往需要我們淡泊名利，所謂的淡泊名利并不是說失去人生的追求，而是在朝著目標(biāo)奮斗的時候，不要太在乎結(jié)果，而是要享受奮斗這個過程給我們帶來的樂趣。

3如何鍛煉心理心理素質(zhì)

　　1，對自己的積極認(rèn)同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產(chǎn)生的。所以對自己積極認(rèn)同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強(qiáng)的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。

　　2，樹立自信心 樹立自信心首先要學(xué)會說：不!。 自卑心理是心理軟弱的表現(xiàn)。關(guān)鍵是自信心不強(qiáng)，他們不敢將自己的思想向外表露。結(jié)果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。 心理學(xué)家認(rèn)為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。因此，自卑心理是可以戰(zhàn)勝的。但要戰(zhàn)勝它，只有依靠你自己。 成功學(xué)上說：自立者天助之!

　　3，積極的自我暗示 學(xué)會內(nèi)心里說：我也能做! 不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

　　4，積極與他人交往 健康的心里不是想出來的。 心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)人獨(dú)處時，心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自己。心理活動的范圍，內(nèi)容都受到一定的局限，加之認(rèn)識的局限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多么超前"。交往健康的人，心里會得到凈化，內(nèi)心是坦蕩的，經(jīng)驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。

425句話調(diào)整心態(tài)擁有好心情

　　1、多笑笑，會慢慢讓自己真的快樂起來。

　　2、好好利用在公共場合說話的機(jī)會來鍛煉自己。

　　3、別為你自己和別人下定論，你所看到聽到的可能只是一面。

　　4、如果周圍有人嫉妒你，那么你可以把他從你的競爭者之列排除了。

　　5、別怕丟人，追求丟人是一種成功的嘗試，至于為此笑話你的人，你可以把他們從你將來人生對手的名單中排除了，你也要為每一位上臺唱歌的人鼓掌。

　　6、你有足夠的理由佩服每天早起的人，不信的話，你去做。做到后會發(fā)現(xiàn)有很多人佩服你呢。

　　7、Nothing is impossible、只要選擇了目標(biāo)，不要再想太遠(yuǎn)，每天腳踏實地，風(fēng)雨兼程。生命不息，戰(zhàn)斗不止。

　　8、你和你的朋友會一起在將來打造一個可能很輝煌的事業(yè)。很好聽是嗎?記住，你們都要努力。

　　9、很多事情當(dāng)你再回憶時會發(fā)現(xiàn)其實沒什么。所以，不管當(dāng)時你多么生氣都告訴自己不必這樣，你會發(fā)現(xiàn)其實真的不必。

　　10、不管別人怎么說大學(xué)是個提高綜合能力的地方云云，如果你學(xué)習(xí)失敗了，你就什么也不是——不排除意外，處世能力過分出眾而成功得人是有，但你考慮好了嗎?你會是那個意外嗎?

　　11、別說臟話，隨便的一個字或者幾個字會讓你在別人心中的形象大打折扣，切忌無病呻吟的成天喊“墮落與頹廢”。

　　12、很多事情別人通知你了，要說謝謝，沒有通知你，不要責(zé)怪，因為那些事你其實應(yīng)該自己弄清楚。

　　13、在堅持不懈的過程中，實在累了的時候，拿來讀一讀，看一看，又會有繼續(xù)奮斗的動力。記住，再苦再累是自己選擇的路，決不能放棄，更不能掉眼淚。只有畢業(yè)勝利的時候，眼淚才能留下。

　　14、讓自己的尊嚴(yán)有足夠大的承受力，社會是一個最喜歡打碎人尊嚴(yán)的地方，除了你自己，沒人會為你保留它，你呆的地方是大學(xué)，所以你有空間承受失敗和打擊。

　　15、當(dāng)你上了高年級后，要讓自己有大人的形象，大一的孩子看到你，要讓他們感覺到你是他們的學(xué)長，你很成熟。

　　16、遇到再大困難的時候，不要驚慌，千萬要學(xué)會冷靜;不要去想著求別人，以前有家人幫你，現(xiàn)在需要你一個人面對挑戰(zhàn)，從絕望中尋找希望，人生終將輝煌。

　　17、學(xué)會說謝謝，但謝謝并不是隨便敷衍，是對別人幫助的肯定和回報;更要學(xué)會說對不起，但對不起不是借口，是對自己過錯的彌補(bǔ)和內(nèi)疚。

　　18、如果你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習(xí)，別在意，大學(xué)里一個人是正常的，你覺得孤獨(dú)?你的朋友是怕你覺得你沒有自由的空間，所以別以為你沒有朋友。

　　19、不要抱怨學(xué)校的差異和現(xiàn)實的不公平，你的不公平對于別人而言卻是公平，要靠你自己去改變不如意的環(huán)境，爭取合理的公平。

　　20、不論男人還是女人，如果在大學(xué)里還把容貌當(dāng)作重要的東西而過分重視的話，可能不會吃虧，但是早晚會吃虧，可能，很可能。

　　21、你可以輸給任何人，但不能輸給自己。

　　22、心煩意亂或者無聊閑著的時候，多到圖書館去泡泡，書中有現(xiàn)實中難得的純明和清靜;多看些書，生活會漸漸少一些迷茫，多一些追求。

　　23、永遠(yuǎn)不要瞧不起家境貧困的同學(xué)，他們在相對差的條件下做到了和你一樣的成績，已經(jīng)說明他們比你更加出色。每個人的生活都應(yīng)該是平等的，盡你所能去幫助他們。

　　24、經(jīng)常給家里打個電話，即使嘴上都說不想對方，其實內(nèi)心早已情動于中;有了女(男)朋友，也不能忘了爹和娘。

　　25、放假的時候，要么留在家里多陪陪父母，幫他們做點(diǎn)事，遠(yuǎn)走高飛的你能像以前天天守在他們身旁的時間已不多;要么多去社會中體驗生活，因為你不但要懂得生活，還要學(xué)會如何去生活。

5如何克服消極的心態(tài)

　　一、恰當(dāng)定位。我們在確立自己的目標(biāo)時，要定位恰當(dāng)，期望值要符合客觀實際。例如：甲同學(xué)家庭總收入每月20000元，乙同學(xué)家庭總收入每月1000元。甲同學(xué)想用1000元買一套衣服，乙同學(xué)想用100元買一套衣服。甲同學(xué)僅支出收入的 1/20，而乙同學(xué)就要支出收入的1/10。但他們的愿望可能都會實現(xiàn)，因為期望基本是合理的。但是如果乙同學(xué)卻非要像甲同學(xué)那樣買一套1000元的衣服，那他的期望值就過高了，定位就不恰當(dāng)。如果乙同學(xué)真的向家里要求要買一套1000元的衣服，那家里肯定是不會同意的，他的愿望當(dāng)然是不能實現(xiàn)的，那么必然會給他帶來一種失望。一種壓抑、一種抱怨，產(chǎn)生一種消極心態(tài)。因此，克服消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)的第一條就是“恰當(dāng)定位，期望合理”。

　　二、“行”字當(dāng)頭，永不說“NO”。在學(xué)習(xí)生活中，不要經(jīng)常講“我不行”，要多說一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表現(xiàn)，而肯定自己的信心是通過比較得來的，只有在比較中發(fā)現(xiàn)自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點(diǎn)，才能樹立信心。任何人都有長處，同時也有短處，例如理科成績比較好的同學(xué)，文科成績不一定突出;做難題高明的同學(xué)，對容易的題目的正確率不一定高;聰明機(jī)智的同學(xué)不一定都具備吃苦耐勞的精神;成績優(yōu)秀。一帆風(fēng)順的同學(xué)，也可能對困難、挫折的思想準(zhǔn)備不夠充分。因此只有在比較中挖掘自己的長處，有意識地防止與克服短處，才能肯定自己，增強(qiáng)信心。

　　三、學(xué)會宣泄，克服消極心理。當(dāng)心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心里而要找有關(guān)的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長期強(qiáng)制壓抑情緒，會使內(nèi)心的體驗變得更加強(qiáng)烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成兩個;一個痛苦兩個人分擔(dān)，痛苦就變成了半個?？抟彩且环N釋放聚集能量、調(diào)整機(jī)體平衡的方式，所以憂愁煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。

　　四、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)我們感到消極時不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時，最好去大自然中散散步，聽聽輕松愉快的音樂或是去看看喜劇電影、幽默漫畫;或與人聊聊天，參加一些公益勞動;或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個人內(nèi)心的不快。作為中學(xué)生來說積極參加課余活動、豐富學(xué)習(xí)生活是轉(zhuǎn)移注意的有效途徑。中學(xué)生的課余活動內(nèi)容豐富、形式多樣，富有時代氣息，是心理健康發(fā)展的場所之一。如參加各類社會實踐活動，可以了解社會實際，為自己今后適應(yīng)社會、接近社會奠定基礎(chǔ);參加科技小組的活動，可以充分發(fā)揮自己的潛能，激發(fā)廣泛的興趣，增強(qiáng)動手動腦的能力;參加琴棋書畫、體育鍛煉和郊游等活動、既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴(kuò)大社交范圍，形成開朗樂觀的性格、又可以發(fā)展能力，緩解心理的緊張，釋放多余的“能量”。事實證明，多才多藝的學(xué)生極少出現(xiàn)心理障礙。

　　五、保持幽默，富于同情。幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮?；钴S氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑，更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個具有幽默感的人，首先應(yīng)該培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格、堅強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，對前途堅定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動之中，增長知識、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機(jī)智。幽默可以緩解緊張，同情則可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。裴斯泰洛齊曾說：“憑著熱愛與同情，可以拯救頭腦昏亂、受了驚駭?shù)娜恕！碑?dāng)生活中有人觸怒你時，只要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認(rèn)為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。所以我們應(yīng)該培養(yǎng)愛心和同情心。

　　六、學(xué)會自我安慰。自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰說：“漂亮有什么用，又不能提高成績或升學(xué)?！?。甜檸檬作用與酸葡萄作用恰恰相反，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通大學(xué)，便大說特說其好處。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，像魯迅筆下的阿Q，但是它卻可以在心理不安、苦惱時進(jìn)行心理自衛(wèi)，以求得心理的平衡。遇到挫折、產(chǎn)生苦惱時，不妨適當(dāng)進(jìn)行一些自我安慰，這對個體的心理健康有一定的積極作用。

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