現(xiàn)在很多孩子營(yíng)養(yǎng)過剩，出現(xiàn)肥胖的情況，很多家長(zhǎng)還樂呵呵的，他們都在想，看我家孩子多好，胖乎乎的，其實(shí)不然，兒童肥胖帶來的麻煩真不少，最大的威脅就是高血壓低齡化了，那么怎樣解決和預(yù)防兒童肥胖？

合理安排孩子飲食，不能聽之任之的吃太多，減少肉類攝入。

很多肥胖的孩子，往往都是吃的不均衡了，喜歡大魚大肉的吃，家長(zhǎng)也不控制，這樣孩子胃口越來越大，吃的越來越饞，就容易導(dǎo)致肥胖了。所以要減少孩子吃肉，多吃蔬菜和水果才行，對(duì)減肥很有幫助。

控制飲食不是讓孩子少吃飯，或者一天只吃兩頓，應(yīng)該按時(shí)吃飯，少吃零食。不能讓孩子暴飲暴食的，這樣反而對(duì)孩子健康不利的。

對(duì)于孩子來說，餓了就應(yīng)該及時(shí)吃些東西，或者買個(gè)燒餅，或者吃碗面條都可以，不要等餓極了，孩子就開始狼吞虎咽了。

不要通過腹瀉等非正常方法讓孩子減肥。

孩子減肥的正確方法是合理飲食，不要為了快速減肥，就讓還孩子腹瀉，這樣是很不科學(xué)的，對(duì)孩子健康很不利，短時(shí)間起不到減肥的目的的。

養(yǎng)成按時(shí)鍛煉的習(xí)慣。

很多肥胖的孩子沒有鍛煉的習(xí)慣，他們以為胖了，就根本懶得活動(dòng)了，這樣只能越來越胖。因此減肥很重要的一點(diǎn)就是按時(shí)鍛煉，每天制定個(gè)計(jì)劃，慢跑多長(zhǎng)時(shí)間，爬樓梯多長(zhǎng)時(shí)間等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。

家長(zhǎng)做好督促作用，帶著孩子一起鍛煉。

有時(shí)候孩子自律性很差，自己鍛煉堅(jiān)持不下來，家長(zhǎng)可以帶著孩子一起鍛煉，比如有條件的每天早起一起和孩子爬山，或者一起去踢球等，效果不錯(cuò)的，重點(diǎn)是要持之以恒。

讓孩子遠(yuǎn)離pad等電子產(chǎn)品。

現(xiàn)在電子產(chǎn)品火熱，很多孩子吃完飯就愛不釋手的玩起電子產(chǎn)品了，各種游戲讓孩子樂此不疲，殊不知這樣孩子慢慢的不活動(dòng)，會(huì)越來越胖的，因此家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，不能給孩子買這樣的物品。

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