【世界口腔健康日】健康口腔 健康體魄
2024年3月20日,是第18個(gè)世界口腔健康日,今年的主題為“健康口腔 健康體魄”,今天北京中醫(yī)醫(yī)院懷柔醫(yī)院口腔科醫(yī)生帶領(lǐng)大家了解有效的口腔健康宣教知識(shí),提高大眾對(duì)良好口腔健康的重要性的認(rèn)識(shí)。
健康口腔 健康體魄
保持口腔健康是保持身體健康的基礎(chǔ)。當(dāng)口腔衛(wèi)生行為、習(xí)慣變得不健康時(shí),就會(huì)導(dǎo)致口腔疾病和其他健康問題,比如糖尿病和心臟病。
保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
? 使用含氟牙膏每天刷牙三次,每次3分鐘。
? 每天至少清潔一次牙齒。
? 每3個(gè)月?lián)Q一次牙刷,或者當(dāng)刷毛外翻或磨損時(shí)及時(shí)更換。
定期進(jìn)行口腔檢查
? 及時(shí)發(fā)現(xiàn) 牙齒問題,保持口腔健康。
? 大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的,并且可以在早期階段進(jìn)行治療。
養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
? 健康均衡飲食,少喝含糖飲料,多喝白水。
? 不在兩餐之間食用含糖甜點(diǎn)或零食。全天食用含糖食品會(huì)增加患齲病的風(fēng)險(xiǎn)。
? 戒煙,避免酗酒。
? 進(jìn)行肢體碰撞類運(yùn)動(dòng)和騎自行車時(shí)需要戴上運(yùn)動(dòng)防護(hù)牙托。
關(guān)注老年人口腔健康
老年人容易受到口腔健康狀況不佳的影響,導(dǎo)致全身健康產(chǎn)生不良后果。這就是為什么確保人們不僅壽命長(zhǎng)、而且要活得健康、沒有口腔疾病的重要性。
老年人能做些什么?
? 養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣:大多數(shù)口腔疾病是可以預(yù)防的;因此,每天用含氟牙膏刷牙兩次,并清潔牙縫,就可以避免疼痛和感染。此外,每天清潔活動(dòng)義齒是必要的。
? 減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn):如果牙齒松動(dòng),或者假牙不再合適,盡快去看牙醫(yī)。頜骨有助于保持平衡。
? 享受健康多樣的食物:準(zhǔn)備均衡的膳食,避免在兩餐之間吃零食,特別是那些富含糖的零食。把甜食限制在餐后食用。
口腔醫(yī)生能做什么?
? 通過與患者討論主要的共同危險(xiǎn)因素,即糖的攝入、使用煙草、飲食習(xí)慣和飲酒,促進(jìn)全身健康。
? 幫助患者養(yǎng)成日常的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,提供定期咨詢。
? 使用微創(chuàng)治療,提高生活質(zhì)量。
加強(qiáng)對(duì)“糖”的認(rèn)知
從零食、加工食品和飲料中攝入過量的糖不僅會(huì)導(dǎo)致齲病,而且是肥胖的主要原因,并且增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。減少糖的攝入對(duì)口腔和全身健康至關(guān)重要。
糖的種類
? 大多數(shù)成人和兒童攝入過量的都是“游離糖”。
? 游離糖是任何添加到食物或飲料中的糖。包括糖果糕點(diǎn)、蛋糕、餅干、加糖谷物、甜點(diǎn)、果醬/蜜餞以及含糖飲料中的糖。
? 蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖雖然是自然產(chǎn)生的,但仍算是游離糖。
? 乳制品、水果和蔬菜中天然存在的糖不算作游離糖。
大眾需要怎么做?
? 注意糖的攝入量。成年人每天攝入的添加糖不應(yīng)超過6茶匙。兒童不應(yīng)超過3茶匙。
? 烹飪時(shí)要檢查食物標(biāo)簽,注意糖的含量。
? 警惕“零卡路里”。含糖飲料,如蘇打水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料,它們沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
? 以水為主要飲料。
? 避免在兩餐之間吃含糖零食。
大眾需要怎么做?
? 養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣:每天刷牙兩次,使用含氟牙膏。
? 清潔牙縫:使用牙線或牙間隙刷清除食物殘?jiān)脱谰?,每天至少使用一次?/p>
? 戒煙:這可以降低患牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
? 了解患病風(fēng)險(xiǎn):定期去看牙醫(yī),及早發(fā)現(xiàn)和治療任何口腔疾病,并采取預(yù)防措施。
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