保持身體健康不僅是保證身體健康的重要組成部分，還需要均衡飲食營養(yǎng)，保證機體攝入充足的能量，以及各種營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，才能保持健康。日常生活中應該適當進食新鮮的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶，每日適量攝入堅果，避免食用油炸、油煎的食物，少吃零食。健康的飲食可以起到促進新陳代謝、增強體質(zhì)的作用，建議日常飲食均衡，避免偏食、挑食。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、西紅柿、黃瓜等，富含多種維生素、微量元素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可增加胃腸蠕動，有利于腸道內(nèi)毒素和有害物質(zhì)的排泄，可保持身體健康;

2、水果：如橙子、檸檬、蘋果、梨等，富含多種維生素、有機酸和微量元素，以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可增加胃腸蠕動，促進食物消化吸收，增加大便體積以及含水量，從而可保持身體健康;

3、肉類：如牛肉、羊肉、魚肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，適量食用可補充人體所需的能量和營養(yǎng)素。但需要注意的是，肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，需盡量避免食用;

4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)。人體攝入的蛋白質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸，作為合成組織細胞的原料，為人體的新陳代謝提供營養(yǎng)支持，保持健康;

5、奶類：如牛奶、羊奶等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。人體攝入的蛋白質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸，作為合成組織細胞的原料，從而為人體提供營養(yǎng)支持，保持健康。

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