如果你想在冬天輕松減肥，來看看小編推薦的西紅柿豆?jié){減肥方法。只要你堅持吃，你就可以輕松減肥，性感好身材。

妙招一:燃脂豆?jié){飲用規(guī)則

富含豆?jié){的維生素B組有助于脂肪燃燒；維生素B2有助于脂肪分解；維生素B6是支撐肌肉的重要任務(wù)。但是怎么喝呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾條新規(guī)則，MM一定要看！

法則1：飯前或晚餐飲用

豆?jié){在消化吸收過程中能起到減肥的作用。三餐一起喝更有效！此外，飯前喝豆?jié){提供的飽腹感也可以防止意外吃得太多！

法則2：搭配高纖維食材，瘦身效果加倍

在制作豆?jié){的過程中，豆子中的纖維被過濾掉了。因此，你不妨在豆?jié){中加入可可粉或大豆粉，或?qū)⒍節(jié){與沙拉一起食用，這不僅可以增加味道，還可以提供飽腹感。

法則3：一天1-2杯，也可用于菜肴

大約80%通過豆?jié){成功減肥的人說，他們每天至少喝1-2杯無糖或低糖豆?jié){。豆?jié){可以抑制糖和脂肪在消化過程中的吸收。這也是一個很好的選擇，適用于菜肴。然而，因為菜肴仍然含有卡路里，所以要小心不要攝入過多。

妙招二：番茄減肥原理：

西紅柿富含果膠和其他食物纖維，這使得人們很容易感到飽。纖維不僅不能被腸道消化，而且會吸收多余的脂肪并一起排出。西紅柿中的茄紅素可以減少熱量攝入，減少脂肪積累，補充多種維生素，保持身體營養(yǎng)均衡。同時，西紅柿含糖量低，熱量低。每100克只有16卡路里。如果你吃得更多，你就不會發(fā)胖。

西紅柿富含維生素，其中維生素B可以促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可以消除疲勞，增強血管；吃中等大小的西紅柿可以補充成年人每天維生素C的需求；再加上礦物質(zhì)成分，皮膚不會因為減肥而變得干燥。

西紅柿減肥方法，提倡飯前吃西紅柿，食物纖維不被人體消化吸收，同時減少大米和高熱量菜肴的攝入，防止身體吸收食物中更多的脂肪。

番茄獨特的酸味也能刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，幫助番茄中的食物纖維吸收腸道中多余的脂肪和廢物。對于體質(zhì)寒冷或胃腸道虛弱的人，你可以選擇加熱番茄或番茄汁。

雖然西紅柿有利于減肥，但其營養(yǎng)成分主要是維生素C，所以好的西紅柿減肥方法是：早餐和午餐，盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐用西紅柿代替。這很容易保持每天大約1400卡路里。

番茄生食好還是熟食好？

與吃生西紅柿相比，人們吃加熱的西紅柿可以提高流浪番茄紅素的抗氧化劑濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，花生油、色拉油等植物油經(jīng)常用于西紅柿的烹飪過程中，這將有助于西紅柿自然釋放番茄紅素等脂溶性抗氧化劑，充分發(fā)揮抗氧化作用。

當然，一切都有優(yōu)缺點。加熱后，番茄中的維生素C會流失，但番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量顯著增加。因此，熟西紅柿的整體營養(yǎng)價值高于生西紅柿。

此外，番茄皮含有大量的番茄紅素，所以好不要棄皮不吃。

因此，如果你缺乏維生素C，選擇生食。如果你想提高身體的抗氧化能力，選擇熟食（抗氧化作用與抗癌和抗癌有很大關(guān)系）。你應(yīng)該決定你的健康。自己選擇。39減肥小編的意見是生食和熟食交替使用，雙手都要硬。

番茄減肥已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直被想減肥的女生視為健康減肥的首選減肥食品。

然而，生番茄是一種冷蔬菜，可以降低人體的新陳代謝。這樣，減肥效果就會降低。

營養(yǎng)專家表示，番茄加熱烹飪后，番茄中所含的番茄紅素更容易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，更容易燃燒脂肪！

建議你每頓飯前吃兩個中大番茄。如果你想在下午喝下午茶，干烤番茄將是一個不錯的選擇！晚上餓了，吃一碗番茄湯也不錯。

提示3：西紅柿減肥食譜推薦：

推薦西紅柿減肥食譜

加熱番茄，不一定要把它做成菜，只要切成塊，撒上細鹽，然后用鋁箔紙包好，放在烤箱里烤6分鐘，就是美味燃燒脂肪的干烤番茄。

將番茄切成塊，加鹽和胡椒粉，加入少許水，放入微波爐2-3分鐘，也是一種美味的咸點心！

將一個番茄切成塊，加鹽和胡椒粉，加入一碗水和一點蔥，微波時間增加到5-6分鐘，成為番茄湯！

小編提示：

1、煮的時候不要長時間煮。煮的時候加點醋會破壞番茄堿的有害物質(zhì)。

2、青色未熟的西紅柿不宜食用。急性腸炎、菌痢、潰瘍活動期患者不宜食用。

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