怎樣身材恢復(fù)

目 錄

1.怎樣產(chǎn)后才能恢復(fù)身材2.產(chǎn)后怎樣恢復(fù)一個(gè)好身材3.產(chǎn)后怎樣能健康的恢復(fù)身材？4.破腹產(chǎn)什么時(shí)候恢復(fù)身材最好5.生過(guò)寶寶后怎樣恢復(fù)身材6.生完寶寶個(gè)多月了肚子還很大怎樣恢復(fù)身材7.女兒剛生完小孩子,怎么樣才能恢復(fù)身材.1怎樣產(chǎn)后才能恢復(fù)身材 問(wèn)：怎樣產(chǎn)后才能恢復(fù)身材 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

查看詳情>>

2產(chǎn)后怎樣恢復(fù)一個(gè)好身材 問(wèn)：我還有兩個(gè)月就要生寶寶了,我想知道產(chǎn)后怎樣恢復(fù)一個(gè)好身材 答： 周瑋主治醫(yī)師: 生外孩子不主張馬上做身材 因?yàn)樽詈檬悄溉槲桂B(yǎng)，就要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，暫時(shí)不能達(dá)到減肥的目的 只能是用腹帶綁組肚子 一年后斷乳再減肥 梁丹主治醫(yī)師: 請(qǐng)做產(chǎn)后保健操 黃凱現(xiàn)國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師: 指導(dǎo)意見(jiàn)：建議：1、產(chǎn)后及時(shí)用束腰帶；2、產(chǎn)后滿月了可以去醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)中心做產(chǎn)后康復(fù)。3、日常飲食清淡少油鹽、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就好，盡量不吃肥肉、五花肉、雞鴨皮等熱量很高的食物。喝湯的撇去上面的油層后再喝湯吃肉。吃飯細(xì)嚼慢咽，吃8分飽就好了。

查看詳情>>

3產(chǎn)后怎樣能健康的恢復(fù)身材？ 問(wèn)：現(xiàn)在已經(jīng)是產(chǎn)后5個(gè)多月了，但數(shù)肚子感覺(jué)肚子很難瘦下去，怎樣才能既快又健康的恢復(fù)身材？ 答： 方莉主治醫(yī)師: 不論是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)，醫(yī)師建議訂立減肥計(jì)劃最好是在坐完月子以后再進(jìn)行，不論是使用運(yùn)動(dòng)、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認(rèn)自己的健康沒(méi)有問(wèn)題，器官的功能也完全恢復(fù)了再來(lái)談減肥瘦身才比較好，除此之外，經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的幫助不止在恢復(fù)身材而己，對(duì)于因懷孕而漲大的子宮所長(zhǎng)期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環(huán)等，都有復(fù)原的作用，不過(guò)媽咪在做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必要依照建議天數(shù)循序漸進(jìn)、量力而為，若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者，最好先請(qǐng)教醫(yī)師的意見(jiàn)。 　　 　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)排程 　　 　　1、腳踝運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。 　　 　　做法：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長(zhǎng)腳尖，兩腳底對(duì)碰，彎起兩腳底。 　　 　　2、呼吸運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。 　　 　　做法：平躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩?fù)職狻?　　 　　3、腹直肌分離矯正： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。 　　 　　做法：同呼吸運(yùn)動(dòng)，吐氣時(shí)將頭抬高，但不可抬肩，同時(shí)用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時(shí)回復(fù)原姿勢(shì)，并松弛腹部，不能把肩抬高。 　　 　　4、骨盆搖擺： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第一天。 　　 　　做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺?？沙C正脊柱前彎及下背痛。 　　 　　5、頸部運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第二天。 　　 　　做法：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。 　　 　　6、胸部運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第三天開(kāi)始 　　 　　做法：仰臥地面，身體及腿伸直，慢吸氣，擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面，保持一會(huì)，然后放松，重復(fù)5～10次。 　　 　　目的：幫助胸部肌肉收縮，預(yù)防乳房下垂。 　　 　　7、乳房運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第七天開(kāi)始 　　 　　做法：兩臂左右平伸，然上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數(shù)秒后，再回到左右平伸重新開(kāi)始，每日十次。 　　 　　目的：幫助乳部肌肉收縮及富有彈性，防止乳房下垂。 　　 　　8、腿部運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第五天開(kāi)始 　　 　　做法：平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產(chǎn)后體力稍有恢復(fù)時(shí)，可同時(shí)抬起雙腿，重復(fù)5～10次。 　　 　　目的：幫助腿部及會(huì)陰部肌肉收縮。 　　 　　9、臀部運(yùn)動(dòng)（一）： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第十五天開(kāi)始做，每月做十次即可。 　　 　　做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部盡量貼近臀部，然后再伸直放回原位，左右兩腿交替動(dòng)作。 　　 　　目的：幫助臀部肌肉的收縮。 　　 　　10、臀部運(yùn)動(dòng)（二）： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后第十～十五天開(kāi)始做，每次十次。 　　 　　做法：平躺在床上，將雙腿屈起，慢慢的將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下還原，重復(fù)數(shù)次。 　　 　　目的：同（一） 　　 　　11、腹部運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后半個(gè)月后開(kāi)始 　　 　　做法：平躺在床上，兩手交叉于胸前，慢慢坐起，同時(shí)保持雙腿并攏，待體力完全恢復(fù)后，雙手可放置在頭后再坐起，似仰臥起坐的動(dòng)作，重復(fù)數(shù)次，每日二次。 　　 　　目的：幫助腹部肌肉收縮。 　　 　　12、凱格爾運(yùn)動(dòng)： 　　 　　時(shí)間：產(chǎn)后一周后開(kāi)始。 　　 　　做法：剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。 　　 　　目的：當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。 　　 　　產(chǎn)后塑身要起跑啰！ 　　 　　產(chǎn)后媽咪要美胸：從孕期開(kāi)始，媽咪最好能選擇孕婦專用的胸衣為佳，這樣才能支撐因?yàn)閼言卸冿枬M的乳房，并且在產(chǎn)后還能保持乳房的堅(jiān)挺。 　　 　　動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)要注意：產(chǎn)前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，在產(chǎn)后休養(yǎng)過(guò)后便可繼續(xù)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，如果平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，建議可以先從較靜態(tài)的柔軟操或是走路之類較溫和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始進(jìn)行，如果像是有氧舞蹈這類較為激烈的運(yùn)動(dòng)，最好一次的量不宜過(guò)大，以免身體一時(shí)負(fù)荷不了，產(chǎn)生不良反應(yīng)，另外，喜愛(ài)游泳的媽咪，也要事先請(qǐng)教醫(yī)師陰道生產(chǎn)的傷口是否己完全痊愈，以免下水后而遭到感染。 郭雅新國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 減肥就是需要飲食和運(yùn)動(dòng)相配合，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥效果！

查看詳情>>

4破腹產(chǎn)什么時(shí)候恢復(fù)身材最好 問(wèn)：了，肚子上還有一大圈肉，走路都會(huì)抖，大腿也還沒(méi)瘦啊，用收腹帶又不舒服，刀疤也明顯曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)治療過(guò)想得到怎樣的幫助:告訴我必須用收腹帶嗎、哪種好點(diǎn)哦，怎樣才能讓身材恢復(fù)得更好 答： 郝臘萍主任醫(yī)師: 你好！很高興為您提供幫助解答問(wèn)題。你現(xiàn)在產(chǎn)后多久了？現(xiàn)在還哺乳嗎？根據(jù)你提供的需要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)控制飲食，可以繼續(xù)使用腹帶。市場(chǎng)上有很多種可以選擇。 王海清主治醫(yī)師: 病情分析：您好，根據(jù)您的以上這些內(nèi)容的描述，您的情況考慮是產(chǎn)后減肥的情況指導(dǎo)意見(jiàn)：您好，你的情況一般情況考慮是這種情況進(jìn)行控制飲食仰臥起坐是可以改善的 王維醫(yī)師: 病情分析：產(chǎn)后出現(xiàn)生育性的肥胖情況是正常的，現(xiàn)在首先保證寶寶母乳的質(zhì)量，以后帶孩子活動(dòng)量大自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)的，肥胖也不是一天導(dǎo)致的，可以從飲食上面適量減少，另外就是多運(yùn)動(dòng)，做一下產(chǎn)后恢復(fù)操，還有骨盆恢復(fù)方面的指導(dǎo)意見(jiàn)：在保證母乳充足的情況下，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)節(jié)制飲食，可以找一下相關(guān)的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后恢復(fù)操，有時(shí)間鍛煉一下，孩子大了，運(yùn)動(dòng)量大，帶孩子會(huì)明顯瘦很多的

查看詳情>>

5生過(guò)寶寶后怎樣恢復(fù)身材 問(wèn)：病情描述:   生過(guò)寶寶后怎樣恢復(fù)身材   生過(guò)   生過(guò)寶寶后怎樣恢復(fù)身材寶寶后怎樣恢復(fù)身材曾經(jīng)治療情況和效果:   生過(guò)寶寶后怎樣恢復(fù)身材   生過(guò)   生過(guò)寶寶后怎樣恢復(fù)身材寶寶后怎樣恢復(fù)身材想得到怎樣的幫助:請(qǐng)專家?guī)兔?答： 徐先明主任醫(yī)師: 病情分析:你好，等寶寶斷奶后再適當(dāng)減肥，有的人恢復(fù)的快，有得人也許需要二三年來(lái)恢復(fù)。 意見(jiàn)建議:首先一定要有毅力．在家不管做什么都要挺胸收復(fù)，走路要掂腳尖大步走，吃飯上只要夠營(yíng)養(yǎng)就行，不要像月子里吃的那么多就行了，三個(gè)月準(zhǔn)能恢復(fù)你過(guò)去的好身材，記住：一定要有恒心，要堅(jiān)持下來(lái)，那樣才有效 

查看詳情>>

6生完寶寶個(gè)多月了肚子還很大怎樣恢復(fù)身材 問(wèn)：全部癥狀:生寶寶已經(jīng)一個(gè)半月了,可是肚子還是很大,沒(méi)有恢復(fù)到懷孕以前的樣子怎么辦,發(fā)病時(shí)間及原因:產(chǎn)后治療情況:無(wú)想得到怎樣的幫助:產(chǎn)后要怎樣恢復(fù)身材啊,會(huì)不會(huì)以后都這樣小不了 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 您好~哪有這么快就能恢復(fù)到?jīng)]有懷孕以前啊，現(xiàn)在你的身體還沒(méi)完全恢復(fù)呢，而且有很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月到兩個(gè)月時(shí)身體還有浮腫的現(xiàn)象呢，因此您不要著急，可以帶腹帶有助于幫助您恢復(fù)，平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在身體也不能過(guò)于勞累，現(xiàn)在還是虛弱階段~為了健康先不要著急，慢慢來(lái)~祝您健康~

查看詳情>>

7女兒剛生完小孩子,怎么樣才能恢復(fù)身材. 問(wèn)：全部癥狀:女兒剛生完小孩子,怎么樣才能恢復(fù)身材.在哺乳期是不是不可以減肥的.發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的幫助:女兒剛生完小孩子,怎么樣才能恢復(fù)身材.在哺乳期是不是不可以減肥的. 答： 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析:是的，哺乳期不提倡減肥。意見(jiàn)建議:建議哺乳期間飲食更要營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不可以為了減肥而減餐，這樣胎兒的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟不上的。哺乳期后在減吧。 陳常云副主任醫(yī)師: 病情分析：生產(chǎn)后，女性的身體恢復(fù)需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，短時(shí)間內(nèi)，特別是哺乳早期，不可以進(jìn)行刻意的減肥，不然對(duì)身體還有寶貝哺乳，都有影響。 指導(dǎo)意見(jiàn)：如果想減肥的話，可以在產(chǎn)后的三個(gè)月后慢慢進(jìn)行，首先要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行仰臥起坐來(lái)幫助腹部的肌肉恢復(fù)，切記，哺乳期間不能通過(guò)節(jié)食減肥， 黃林峰主任醫(yī)師: 你好，在哺乳期不建議減肥。因?yàn)闇p肥勢(shì)必會(huì)影響，你女兒的影響。你女兒的營(yíng)養(yǎng)素的損失。必然會(huì)影響的孩子。還是在停止喂奶后，再考慮減肥的問(wèn)題。

查看詳情>>

查看更多關(guān)于 怎樣身材恢復(fù) 的問(wèn)題>>

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后如何恢復(fù)身材】產(chǎn)后身材恢復(fù)、多久恢復(fù)身材、怎樣恢復(fù)身材
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材最快
【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后如何身材恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)身材，產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材
怎樣產(chǎn)后恢復(fù)身材最快
順產(chǎn)月子怎樣恢復(fù)身材
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法？
產(chǎn)后怎樣能夠盡快恢復(fù)身材？
產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材
產(chǎn)后身材怎樣恢復(fù)

網(wǎng)址: 怎樣身材恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview140036.html