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產(chǎn)后身材恢復

【導讀】俗話說沒有丑女人只有懶女人。很多產(chǎn)后的女性身材嚴重走樣，很多女性同胞就開始擔心自己已經(jīng)開始變丑變胖，滿滿也失去了自信，整個人都悶悶不樂，其實，產(chǎn)后能有計劃地進行減肥瘦身，身材還是能迅速恢復到孕前狀態(tài)的

俗話說沒有丑女人只有懶女人。很多產(chǎn)后的女性身材嚴重走樣，很多女性同胞就開始擔心自己已經(jīng)開始變丑變胖，滿滿也失去了自信，整個人都悶悶不樂，其實，產(chǎn)后能有計劃地進行減肥瘦身，身材還是能迅速恢復到孕前狀態(tài)的。那么產(chǎn)后身材恢復怎么做呢？下面我們一起來了解！

首先，要積極計劃產(chǎn)后塑身。產(chǎn)后塑身能幫你迅速恢復孕前的身材，適當?shù)腻憻捘芴岣咝玛惔x，促進健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負作用以損害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳時期，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期，如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

最后，要保持良好的心態(tài)，產(chǎn)后瘦身是一件循序漸進的事，切莫采取激進的方式來瘦身，以免傷害身體健康！

民以食為天，肥是吃出來的，其實想要瘦，也可以吃出來，下面我們就來了解一下產(chǎn)后身材恢復吃什么好！

一、產(chǎn)后減肥食譜之枸杞雞丁

材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個(取蛋清)，荸薺、牛奶各適量。

調料：植物油、水淀粉、鹽、蔥末、姜末、蒜末各適量。

做法：

1、枸杞子洗凈放入碗中，上屜蒸30分鐘；將荸薺去皮，洗凈切成小方丁。

2、雞胸脯肉洗凈、切成小方丁，放入雞蛋清、水淀粉攪拌均勻備用。

3、鍋內倒油燒至五成熱，放入漿好的雞丁，快速翻炒幾下，放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。

4、將鹽、蔥末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，澆入鍋內，翻炒幾下即可出鍋。

枸杞子味甘，不僅含有大量的鐵、磷、鈣等物質，還含有大量糖、脂肪、蛋白質及多種氨基酸等，能滋腎潤肺、補肝明目，與雞肉同食，有益氣、滋腎、補肝之功效，對于孕婦產(chǎn)后身體恢復很有好處。

二、產(chǎn)后減肥食譜之蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法：

1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

產(chǎn)后身材走樣是很多媽媽苦惱的事情，想要恢復當年好身材，卻不知道怎么辦好，產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后女性恢復窈窕的身材，還能強壯身體，那么產(chǎn)后身體恢復瑜伽怎么做呢？下面我們一起來了解一下！

第一，嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

第二，豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

第三，V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

第四，坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向。

第五，牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉。　　

第六，側腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。

產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后媽媽恢復身體，也可以促進血液循環(huán)，緊實肌肉，幫助卵巢正常發(fā)揮功能。

“猶記當年小蠻腰，如今一身大肥膘”很多女性都擔心在產(chǎn)后會身材走樣，特別是職場女性，產(chǎn)后身材恢復更是刻不容緩的，因此也有些女性采取一些比較極端的減肥方法，比如盲目節(jié)食、服用藥物等，其實這些方法都是有害無益的，想要正確瘦身恢復身材，就要掌握好方法，下面我們就來了解下產(chǎn)后身材恢復注意事項。

第一，產(chǎn)后瘦身必須掌握好瘦身的時機，一般來說，產(chǎn)后的6周以后才可以進行減肥，身體從分娩和生產(chǎn)中恢復需要些時間，最好等待6周左右后再考慮苗條的問題。

第二，合理的飲食十分重要，產(chǎn)后飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

第三，要有信心和恒心，產(chǎn)后的恢復是需要一段時間的，在這個時期身體的每個器官都在恢復，大概需要40天左右才能恢復正常，在這段時間里，產(chǎn)婦一定要保持良好的心態(tài)，要有信心，才能有助于身體的恢復。

以上就是產(chǎn)后身材恢復需要注意的一些事項，才有科學的瘦身方法才能事倍功半，如果只圖一時之快，那是會給身體造成一定傷害的！

很多產(chǎn)后的新媽一直在尋找能迅速恢復身材的辦法，比如說節(jié)食減肥，運動減肥或者是穿瘦身衣，那么穿產(chǎn)后瘦身衣有用嗎？會不會影響身體呢？下面我們就一起來了解！

產(chǎn)后瘦身衣就是通過對身體的壓力收緊脂肪和贅肉，能有效地幫助產(chǎn)婦恢復產(chǎn)前的身形，達到減肥瘦身的效果。

一般來說，順產(chǎn)的女性在一個月后就也可以穿瘦身衣了。瘦身衣對身體是有一定的壓力，它能收緊脂肪和贅肉，產(chǎn)婦要等到身體恢復之后才能穿瘦身衣，這樣對身體才不會有所影響。

如果是剖腹產(chǎn)的女性則要等到生產(chǎn)后的6個月才能穿瘦身衣，因為剖腹產(chǎn)的傷口需要一段時間來愈合，剖腹產(chǎn)的傷口愈合后，穿瘦身衣會有效果幫助懷孕時以為的內臟復位，還能有助于惡露迅速排出體外。

產(chǎn)后瘦身衣是有一定的效果的，但產(chǎn)婦在選擇瘦身衣時，一定要根據(jù)自身的體質來選擇合適的瘦身衣，也要掌握好穿瘦身衣的最佳時間。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 產(chǎn)后怎么運動減肥產(chǎn)后吃藥減肥的危害產(chǎn)后吃藥減肥管用嗎產(chǎn)后減肥最佳時間產(chǎn)后能吃減肥藥嗎產(chǎn)后什么時候減肥好產(chǎn)后吃什么減肥快母乳期減肥乳貼產(chǎn)后塑身產(chǎn)后可以吃減肥藥嗎產(chǎn)后兩個月如何減肥產(chǎn)后減肥瘦身產(chǎn)后一年如何減肥產(chǎn)后減肥形體訓練產(chǎn)后半年如何減肥產(chǎn)后健康減肥產(chǎn)后吸脂減肥產(chǎn)后快速減肥產(chǎn)后減肥體操產(chǎn)后減肥方法產(chǎn)后多久可以減肥產(chǎn)后如何減肥產(chǎn)后吸脂產(chǎn)后瘦身衣產(chǎn)后如何恢復身材減肥的最好方法收腹帶什么時候用吃什么水果減肥最快 下奶的食物有哪些母乳喂養(yǎng)喂到幾歲合適？母乳喂養(yǎng)會導致乳房下垂嗎？吃母乳的娃更瘦??？母乳營養(yǎng)夠嗎？需要補充維生素D及鈣嗎？產(chǎn)后前壁膨出2度能自愈嗎產(chǎn)后六個月減脂可以做哪些訓練產(chǎn)后肥胖如何正確減肥產(chǎn)后漲奶怎么快速解決產(chǎn)后兩個月能減肥嗎月經(jīng)不調是什么導致的產(chǎn)后怎么減脂肪產(chǎn)后怎么快速消掉脂肪產(chǎn)后怎樣預防胸部下垂第三次剖腹產(chǎn)子宮恢復會很慢嗎產(chǎn)后多久可以泡溫泉產(chǎn)后第七天奶水少怎么辦

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