減脂吃芒果可以嗎

2023-06-30瀏覽 1223 次

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減脂吃芒果可以嗎

擅長: 超重、肥胖、消瘦的醫(yī)學營養(yǎng)治療，糖尿病、妊娠糖尿病、肝病、腎病等營養(yǎng)相關(guān)疾病的診治，以及圍手術(shù)期營養(yǎng)診治、圍孕期婦女膳食營養(yǎng)指導(dǎo)、腫瘤及危重疑難疾病營養(yǎng)診治與膳食指導(dǎo)。

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減脂期間可以適量吃芒果，一般不會影響到減脂的效果。此外，對芒果過敏的人群應(yīng)該避免吃芒果。
芒果含有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)，以及較少的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等。芒果的熱量較低，每100克可食部分約35大卡，適量食用不會引起熱量的堆積，造成體重上升，影響減脂的效果。
而且芒果含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、潤腸通便的作用，能促進大便排出，預(yù)防或緩解便秘，對減脂有一定的輔助作用。但是芒果的含糖量較高，不建議吃太多的芒果。
在減脂期間，可以增加蔬菜、水果的攝入，保持熱量攝入負平衡，增加運動消耗的熱量，減少攝入的熱量，才能達到減脂的目的。

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