減肥是當(dāng)社會的熱門話，因為越來越多的人意識到身材對健康和美觀的重要性。在減肥的過程中，飲食是一個非常關(guān)鍵的因素。很多人會選擇吃水果來替代高熱量的食物，其中芒果是一個非常受歡迎的選擇。但是，很多人會擔(dān)心吃芒果會不會胖，下面我們來探討一下這個問。

　　首先，讓我們來看一下芒果的營養(yǎng)成分。芒果富含維生素C、維生素A、維生素B6、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分。其中，維生素C和維生素A對于保持皮膚健康和免疫力都非常重要，維生素B6可以幫助身體代謝蛋白質(zhì)和脂肪，膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止便秘，鉀可以幫助維持心臟健康。除此之外，芒果還含有一些天然的抗化劑，可以幫助身體抵抗自由基的損。

但是，芒果也是一種高糖水果。每100克芒果中含有大約14克的糖分，相當(dāng)于一個蘋果的兩倍左右。因此，如果你在減肥期大量食用芒果，可能會導(dǎo)致糖分攝入過多，從而影響減肥效果。此外，芒果也含有一定的熱量，每100克芒果中含有大約70卡路里的熱量。如果你在減肥期攝入的熱量過了身體所需，那么就會導(dǎo)致體重增加。

　　那么，減肥期可以吃芒果嗎？答案是可以的，但是需要注意控制食用量。如果你非常喜歡芒果，可以每天吃一個中等大小的芒果，但是不要過量。此外，最好在早上或者中午吃芒果，因為這個時候身體需要能量，而晚上吃芒果可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，影響睡眠質(zhì)量。

　　除了控制食用量之外，還可以選擇和其他低熱量的水果一起食用。例如，可以芒果和草莓、藍莓、柚子等水果混合在一起食用，這樣不僅可以增加口感的多樣性，還可以減少單一水果攝入的糖分和熱量。

　　最后，需要提醒的是，減肥并不是一種短期的行為，而是一種長期的生活方式。如果你只是為了短期減肥而制自己的飲食，那么很容易在減肥結(jié)束后反彈。因此，建大家在減肥的同時，也要注意保持健康的飲食習(xí)慣和動習(xí)慣，這樣才能保持健康的身體和理想的身材。