奶酪本是西方人的美食，在我國的西北的游牧民族也有吃奶酪的習慣，不過一直沒有被大眾所認知。但是，近幾年以芝士奶酪做賣點的甜點是越做越火，香滑甜膩的口感簡直俘虜了不少的少女心。奶酪這么可口，怎么舍得放下手？

    奶酪是減肥還是發(fā)胖？

    首先，我們可以先來看看奶酪的熱量：328大卡/100g，1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡，需要散步22.8分鐘消耗完。這樣看來，奶酪是一種高熱量食物。不過，有些人說奶酪是減肥食品，到底是為什么？

    一、奶酪的飽腹感強。

    相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛奶酪，我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量，而且只要食用一點點的奶酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此食用一點點奶酪就能夠增加飽腹感，進而不會讓你攝入其他高熱量的食物，是不是有減肥的功效呢。

    二、奶酪的營養(yǎng)價值高。

    奶酪是高蛋白質(zhì)的食物，因此它需要更多的營養(yǎng)素來達到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質(zhì)，但是同攝入量來看，奶酪還是更優(yōu)一點。

    三、奶酪助消化。

    而奶酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發(fā)酵過的奶酪更容易攝取和消化，因此很適合減肥時候攝入奶酪。

    四、奶酪可以愉悅心情。

    吃奶酪可以讓你減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安，而其中奶酪就含有鈣，只要你攝入一點點的奶酪的量，就可以幫助你減輕煩躁感，緩解壓力。

    每天吃多少奶酪比較適合？

    營養(yǎng)專家建議，每天吃1-2片奶酪最為適宜，如果吃多了，人體消耗不了那么多的熱量，就容易囤積脂肪。

    其實，奶酪減不減肥就見仁見智了。不過，蛋糕店里的奶酪蛋糕絕對是高熱量食物，除了奶酪還有雞蛋奶油糖霜等等的添加品，一個小小的奶酪蛋糕就可能導致當天的卡路里超標。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復關鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

吃“養(yǎng)顏”奶酪 真能變美嗎？
營養(yǎng)專家：紅酒奶酪減肥方法有效嗎？
坐月子吃什么|坐月子可以吃奶酪嗎
奶酪＋紅酒=健康瘦身
孕婦吃什么|孕婦能吃奶酪嗎
奶酪好吃有營養(yǎng)，但有人卻說脂肪多、含鹽量高對健康不利…
內(nèi)蒙古純味奶酪塊：無蔗糖奶疙瘩，健康含鈣，孕婦兒童首選
牛奶減肥
三款健康牛奶減肥食譜
酪氨酸

網(wǎng)址: 奶酪可以減肥？吃奶酪會胖嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview219903.html