生過寶寶的媽媽們都了解，孕婦在孕期需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)物質(zhì)，其中牛奶就是很好的補(bǔ)品，對于孕婦來說這是很重要的，那么，孕婦喝脫脂牛奶好嗎？接下來，咱們來了解一下吧，肯定會對大家有所幫助的哦。

孕婦喝脫脂牛奶好嗎

牛奶的品種不一樣，所起的功能也不一樣。孕婦，作為社會一類特殊的群體，在飲用奶制品上也應(yīng)要非常講究。那么，孕婦喝喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好?市場上的牛奶有低脂牛奶、脫脂牛奶等品種，請問低脂牛奶、脫脂牛奶與普通牛奶有什么區(qū)別?

脫脂牛奶的產(chǎn)生，緣于人們對膳食健康的特殊需求。無論是患有心血管疾病的人、中老年人，還是想減肥的女性，都將其視為既保證營養(yǎng)又能有效控制脂肪攝入的“理想食品”。但是，脫脂牛奶也有不足之處。牛奶在脫脂過程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對鈣質(zhì)的吸收就會受到影響。同時，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實(shí)，人們對“全脂牛奶”誤解也很深，與動物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。

所通過以上可以了解到低脂牛奶和全脂牛奶都是可以的，沒有好壞之分。孕婦都可以飲用。但是對于一些有肥胖癥、高血壓的孕婦來說，做好是飲用脫脂牛奶為妙。因?yàn)槿Ｄ痰闹竞勘容^高。

脫脂牛奶能減肥嗎

常喝牛奶好處多多。據(jù)國外媒體9月20日報道，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登以色列一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝牛奶能保持健康體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳。

這項(xiàng)為期兩年的減肥研究涉及300多名40～65歲的男女參試者，所有參試者體重超標(biāo)或近乎超標(biāo)。研究期間，參試者都進(jìn)食低脂肪低碳水化合物地中海飲食。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯牛奶的參試者比不喝牛奶的人減肥效果更好。每天喝牛奶最多的成年參試者(每天近兩杯牛奶)6個月之后，鈣攝入量最多的參試者2年后體重減輕5.4公斤，相比之下，通過牛奶及奶制品攝入最低量鈣的參試者只同期僅減重3.1公斤。研究還發(fā)現(xiàn)，牛奶或奶制品每增加6盎司(相當(dāng)于170克牛奶)，6個月可平均成功減肥4.5公斤。

除了鈣之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，維生素D水平也是影響減肥成功的一大獨(dú)立因素。這與早期研究結(jié)果不謀而合。牛奶及奶制品是維生素D的重要食物來源。

研究人員建議，吃對食物、積極鍛煉、每天滿足3杯脫脂或低脂牛奶的推薦飲用量，有助于保持健康體重。另外，最好選擇脫脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ毯邪ㄢ}和維生素D在內(nèi)的 9大重要營養(yǎng)，而且8盎司(約合227克)脫脂牛奶含熱量僅為80卡路里。

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