首頁資訊孕婦通常什么時候喝牛奶最好孕婦喝哪種牛奶比較好孕婦睡前喝牛奶好處孕婦喝牛奶的注意事項是什么

孕婦通常什么時候喝牛奶最好孕婦喝哪種牛奶比較好孕婦睡前喝牛奶好處孕婦喝牛奶的注意事項是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 16:53

一、孕婦通常什么時候喝牛奶最好

1.早餐

早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

3.睡前

晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

早餐喝牛奶要注意三點：

1、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

2、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

3、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之后的1-2個小時，這個時間點咱們的胃里面已經有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

二、孕婦喝哪種牛奶比較好

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎？

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉淀，形成結石。

2、酸奶和鮮奶應該選哪一個？

鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。

三、孕婦睡前喝牛奶好處

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量***類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節(jié)功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

四、孕婦喝牛奶的注意事項是什么

牛奶的營養(yǎng)價值已經得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需要能量16%。也正是因為這樣，孕婦在每天的飲食中，給自己加懷牛奶，幫助促進胎兒的健康發(fā)育?！?jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究，這點大家還不知道吧！那么對于孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什么呢？

如此，如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題，并且喝牛奶到底會有什么好處呢？下面由筆者告訴大家：

1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。

2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

3、要保證牛奶的質量，確認是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。

4、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據(jù)個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。

6、牛奶可以提高視力、促進傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發(fā)育。

網(wǎng)址: 孕婦通常什么時候喝牛奶最好孕婦喝哪種牛奶比較好孕婦睡前喝牛奶好處孕婦喝牛奶的注意事項是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview777424.html