孕婦喝鮮牛奶好還是喝純牛奶好
最近有不少孕媽咪問(wèn)我，懷孕期間到底是喝鮮牛奶好還是純牛奶好？這可是關(guān)乎寶寶和媽媽健康的大事！今天就來(lái)給大家詳細(xì)分析一下，看看哪種牛奶更適合你哦～
營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比?
先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)成分吧！鮮牛奶和純牛奶都富含蛋白質(zhì)和鈣，這兩種元素對(duì)孕媽和寶寶的健康都至關(guān)重要。鮮牛奶采用巴氏殺菌法處理，溫度較低，能保留更多的活性營(yíng)養(yǎng)成分，比如免疫球蛋白、乳鐵蛋白等。這些成分對(duì)增強(qiáng)孕媽和寶寶的免疫力很有幫助。相比之下，純牛奶用的是超高溫滅菌法，一些敏感的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞，但基本的蛋白質(zhì)和鈣含量變化不大。
我自己懷孕時(shí)就選擇了鮮牛奶，每天早上訂的三元鮮牛奶，味道非常好喝，沒(méi)有怪味，連我這挑剔的嘴巴都愛(ài)上了它。喝了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)之前偶爾出現(xiàn)的腿抽筋現(xiàn)象再也沒(méi)有發(fā)生過(guò)，感覺(jué)能量滿(mǎn)滿(mǎn)！
保質(zhì)期與保存條件
再看看保質(zhì)期和保存條件。鮮牛奶的保質(zhì)期較短，一般只有7到15天，需要低溫冷藏保存，所以每次買(mǎi)回家都要趕緊喝掉，不然容易變質(zhì)。而純牛奶因?yàn)榻?jīng)過(guò)高溫滅菌處理，保質(zhì)期可以長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月，常溫下就能保存，超級(jí)方便！
有一次我去超市買(mǎi)了好幾箱蘭雀純牛奶，結(jié)果喝了幾個(gè)月都沒(méi)喝完，雖然保存很方便，但口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值讓我有點(diǎn)失望。后來(lái)我果斷改喝鮮牛奶，雖然保存有點(diǎn)麻煩，但每天早上喝到新鮮的牛奶感覺(jué)真的很棒！而且鮮牛奶的口感也更好，絲滑爽口，淡淡的乳香回甘，非常享受。
適宜人群和建議
那么，哪種牛奶更適合孕婦呢？如果你注重營(yíng)養(yǎng)和口感，尤其是血糖和體重正常的孕媽們，我會(huì)推薦喝鮮牛奶。新鮮的味道和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分真的很適合孕期的你。不過(guò)，如果你需要方便儲(chǔ)存，或者有血糖偏高的情況，選擇純牛奶也是不錯(cuò)的選擇，只要記得選低脂或脫脂奶就好。
有時(shí)候我會(huì)和一些朋友聊起，她們說(shuō)在孕期飲食均衡的情況下，每天喝300-500ml牛奶就能滿(mǎn)足身體需要的鈣和蛋白質(zhì)。大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的牛奶，既要考慮營(yíng)養(yǎng)，也要考慮方便性。
不管是鮮牛奶還是純牛奶，只要選擇適合自己的就好啦！如果你有其他關(guān)于孕期飲食的問(wèn)題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我們一起交流分享經(jīng)驗(yàn)！??
期待大家的留言互動(dòng)哦～你們更喜歡喝哪種牛奶呢？快告訴我吧！

相關(guān)知識(shí)

想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
純牛奶、鮮牛奶、早餐奶、舒化奶、有機(jī)奶，哪種牛奶更值得買(mǎi)？
孕婦咳嗽能不能喝牛奶
【孕期補(bǔ)鈣喝牛奶好還是吃鈣片好
喝純牛奶能減肥嗎
純牛奶和有機(jī)純牛奶哪個(gè)更好
男人喝牛奶好還是豆?jié){
有必要喝有機(jī)純牛奶嗎？
孕婦可不可以喝牛奶
專(zhuān)家提醒：這4類(lèi)孕婦最好不喝牛奶

網(wǎng)址: 孕婦喝鮮牛奶好還是喝純牛奶好 http://www.u1s5d6.cn/newsview222647.html