1

　　進行定期的鍛煉

　　沒有靈丹妙藥可以幫助你減肥。如果你想成功減肥，鍛煉是最好的減肥方法。運動可以幫助你燃燒多余的卡路里，并在減少體內(nèi)熱量積累方面發(fā)揮重要作用。

　　身材苗條的關(guān)鍵在于選擇正確的運動方式。最有效的減肥運動包括跑步、游泳、瑜伽和力量訓(xùn)練。這些運動可以幫助你的身體脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉本身可以消耗卡路里。當體內(nèi)肌肉比例增加時，這意味著減肥速度大大加快。

　　2

　　給身體補充足夠的水分

　　你知道嗎，很多時候你感到饑餓其實只是因為口渴了。多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，減肥的MM要記得多喝水哦!

　　3

　　增加減肥動力

　　不要總是想要在稱重器上面來尋求成功的感覺，頻繁性地稱重只會影響你的心情。把自己理想中目標身材的照片放在家里的各個地方，比如說冰箱門上、鏡子上以及電腦桌上等等。相信這樣你會有更多的減肥動力。

　　4

　　多吃有助燃脂的食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕松瘦身。你可以通過一些健康食的書籍或者是互聯(lián)網(wǎng)找到很多這類型的減肥食品。常見的這些食物包括辣椒、綠茶、柑橘等等。

　　5

　　獲得更多的信念

　　沒有人能代替你減肥，但是，更多的鼓勵會增加你的信心和動力。孤軍奮戰(zhàn)并不是成功瘦身的良策，更多的支持是讓你繼續(xù)堅持下去的重要力量。

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　　不要隨意進食

　　非吃飯的時間不要隨意進食?？偸菦]有計劃地吃東西會讓你吃進更多的熱量。按時吃飯能幫助你保持血糖水平的穩(wěn)定，減少饑餓感的產(chǎn)生。如果還沒到吃飯的時間就覺得肚子餓了，可以先喝一杯水或者吃一些水果切片來增加飽腹感

　　7

　　保持健康的體重

　　你有沒有想過，為什么開始減肥的時候那么容易就能看到效果，而慢慢就會減緩速度呢?這是因為胖的人的新陳代謝更快，所以，不要追求骨瘦如柴的身材，那樣不僅會對健康有害，也會減慢你的新陳代謝哦!保持健康的體重能讓你的體形更加完美，也能保持你體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定。

　　8

　　吸收更多的減肥經(jīng)驗

　　了解更多關(guān)于減肥專家的成功經(jīng)驗，你可以有選擇地參考他們的一些減肥食譜。不要只是追求快速減肥，你知道，健康的減肥可以讓你長時間保持苗條。只要它是一種科學(xué)可行的減肥方法，你就可以從中學(xué)習(xí)！

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

現(xiàn)提供減重指導(dǎo)服務(wù)，科學(xué)健康，月瘦8~15斤，保證有效，無效不收費！

微信號：xiaolujian002

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