酸奶非常有營養(yǎng)，而且適當?shù)睾人崮棠軌蛴兄跍p肥，那么該怎樣喝酸奶才能減肥呢，在這里給大家分享一下幾個小方法。

　　第一種方法，選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣，想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。

　　第二種方法，將酸奶倒在稍寬一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后將新鮮的苦瓜洗干凈，挖空心，切成薄片或者榨成汁，與酸奶混合，把該酸奶放入冰箱里冷藏一段時間，然后拿出來吃，減肥的效果非常好，本人試驗過，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一點，冷藏時間稍長一點，就不是那么苦了，可以代替零食。

　　第三種方法，喝酸奶最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝，也可以在飯后一兩個小時喝，這樣有助于消化，能達到減肥效果。

　　第四種方法，將蘋果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的時候喝一杯，有減肥效果。

　　第五種方法，在幾個餐點之間，可以配合吃一些低熱量的餅干，喝一小杯酸奶，這樣能防止肚子餓而吃其它東西，有助于減肥。

　　快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 上一頁 1 2 下一頁

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