想必朋友們都很喜歡酸奶的味道吧，酸甜可口，細膩綿潤。那么，你知道酸奶有哪些好處么？酸奶不僅有改善腸胃的功能，而且能夠減肥。那么怎樣喝酸奶才能有效減肥？

酸奶是最佳的減肥食品酸奶是最佳的減肥食品，能夠幫助你減少熱量的攝入，而且，酸奶還是相當(dāng)美味的飲品哦！

喝酸奶不宜過量不要因為酸奶能夠減肥就多喝，無論什么食物，都要控制個量，要明白物極必反的道理。酸奶喝多易導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低了食欲。那些平時就胃酸分泌過多，脾胃不好的以及腹脹者，更不宜多喝。一般情況下，每天一袋左右是比較好的。

低脂酸奶可以瘦身酸奶可以幫助你瘦身，但是，要想達到最佳的瘦身效果，應(yīng)該選擇低脂酸奶喲!過量攝入脂肪是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能夠幫助你加快燃燒脂肪，并且不會有脂肪攝入過量的情況發(fā)生，對健康減肥相當(dāng)有利。

夜宵喝酸奶相當(dāng)顯瘦晚上吃得多而且運動量過少會導(dǎo)致熱量積聚，時間長了就會造成肥胖。因此，晚上少吃或不吃就是相當(dāng)有效的減肥法寶。那么，如果在晚上感覺到肚子餓的話，不如喝一些低脂酸奶，它能夠增加飽腹感，同時還能降低熱量的攝入！

咸酸奶會讓你肥胖酸奶很美味，有甜也有咸。咸味酸奶所含的鈉，容易把水分留在體內(nèi)，這樣反而增加了體重，不但不能減肥，而且會讓你體重增加。因此，喝酸奶最好選純味酸奶。

喝酸奶飲料不能夠減肥酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，而酸奶飲料，是其飲料的一種。一般說來，酸奶飲料都加入了相當(dāng)多的糖分，并且添加了水，益生菌的量少或極少。因此，喝酸奶飲料不僅不會減肥，而且還會發(fā)胖。這點應(yīng)該注意。

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