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酸奶減肥法需要注意什么？需要注意這4個(gè)方面

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月13日 06:33

發(fā)布時(shí)間：2023-10-06 09:12:06

酸奶有利于減肥是眾所周知的，但是要想達(dá)到健康有效的減肥時(shí)要注意方法的。正常女性每天1-2杯為宜，清晨與晚上各一杯最理想。在飲用酸奶的過(guò)程中，務(wù)必要注意以下四個(gè)方面：

第一方面：空腹勿喝酸奶

空腹時(shí)人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長(zhǎng)的ph值為5.4以上。酸奶減肥法需要注意什么？需要注意這4個(gè)方面空腹喝酸奶，乳酸菌會(huì)被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健作用就會(huì)大打折扣。飯后胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長(zhǎng)，所以請(qǐng)謹(jǐn)記飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最理想。

第二方面：酸奶不要加熱飲用

酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會(huì)被高溫殺死，其物理特性發(fā)生了變化，產(chǎn)生沉淀，酸奶特有的口感就會(huì)蕩然無(wú)存。沒(méi)有了乳酸菌，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現(xiàn)買現(xiàn)吃，冬天可在常溫下稍放后飲用。

第三方面：飲用酸奶后用白開(kāi)水漱口

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