在現(xiàn)代社會(huì)

高血壓已成為一種常見的慢性疾病

影響著無數(shù)人的生活質(zhì)量

圖源：千庫(kù)網(wǎng)

除了傳統(tǒng)的藥物治療外

中醫(yī)穴位按摩作為一種自然療法

被越來越多的人所接受和應(yīng)用

本文將詳細(xì)介紹幾種常用的降壓保健穴位

幫助大家了解如何通過按摩這些穴位

來輔助調(diào)節(jié)血壓

一、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。這個(gè)穴位在中醫(yī)理論中被認(rèn)為與氣血運(yùn)行密切相關(guān)。

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高血壓可能與氣血上逆有關(guān)，通過按摩或刺激太沖穴，可以起到平肝潛陽(yáng)的作用，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，使氣血趨于平穩(wěn)，從而輔助降低血壓。

每天早晚用拇指適度按揉該穴位，每次持續(xù)3～5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可收到良好的降壓效果。

二、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)，尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。這個(gè)穴位具有清熱解表、調(diào)和氣血、通絡(luò)止痛的功效。

高血壓患者出現(xiàn)頭暈等不適癥狀時(shí)，刺激曲池穴能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的陽(yáng)氣，避免陽(yáng)氣過盛，進(jìn)而改善血壓狀況，緩解頭暈。

按摩時(shí)，可用拇指指腹按壓，力度適中，以感到酸脹為宜，每次持續(xù)2～3分鐘，每日可多次進(jìn)行。

三、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴位對(duì)心血管系統(tǒng)有顯著的調(diào)節(jié)作用，按摩內(nèi)關(guān)穴有助于舒緩心臟的緊張，調(diào)節(jié)心臟的節(jié)律和功能，使心臟泵血更加平穩(wěn)，減輕血管壓力，從而在一定程度上輔助降低血壓。

對(duì)于因血壓波動(dòng)引起的心慌等癥狀，按摩內(nèi)關(guān)穴也能起到緩解作用。操作時(shí)，可用拇指指腹按揉，每次持續(xù)3～5分鐘，每日2～3次。

四、涌泉穴

涌泉穴位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷處。刺激涌泉穴能夠引火歸元，調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。對(duì)于高血壓伴有頭暈、耳鳴、失眠等癥狀的患者，按摩此穴可顯著改善癥狀，使血壓趨于穩(wěn)定。

涌泉穴的按摩可在睡前進(jìn)行，用拇指或指關(guān)節(jié)適度按揉，每次5～10分鐘，有助于促進(jìn)睡眠，同時(shí)達(dá)到降壓效果。

五、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。這個(gè)穴位被譽(yù)為“長(zhǎng)壽第一保健要穴”，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的功效。脾胃功能正常有助于氣血的生化和運(yùn)化，當(dāng)脾胃功能良好時(shí)，氣血運(yùn)行有序，可減少因氣血不暢導(dǎo)致的血壓升高。

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按摩足三里穴不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能改善全身血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)高血壓等慢性疾病有良好的防治效果。操作時(shí)，可用拇指或食指指腹按揉，每次5～10分鐘，每日1～2次。

六、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂中央，是手足三陽(yáng)、督脈與足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴。通過按摩或艾灸百會(huì)穴，可以調(diào)節(jié)微血管的舒縮功能，解除小動(dòng)脈痙攣，從而達(dá)到降壓的效果。

圖源：海東市樂都區(qū)中醫(yī)院

高血壓患者每天早晚用指腹適度按揉該穴位，每次3～5分鐘，有助于穩(wěn)定血壓，提升整體健康水平。

七、攢竹穴

攢竹穴位于面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按摩攢竹穴不僅能清熱明目、祛風(fēng)通絡(luò)，還能有效緩解眼部疾病，同時(shí)紓解頭痛、眉棱骨痛等癥狀。更重要的是，攢竹穴有助于活血降血壓，為高血壓患者提供了一種簡(jiǎn)便易行的自我保健方法。

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操作時(shí)，用拇指和食指以畫圈的方式輕輕按揉，每次2分鐘，每日早晚進(jìn)行。

八、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下、兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。這個(gè)穴位具有清熱散風(fēng)、通竅活絡(luò)的功效，不僅能改善耳鳴、耳聾等耳部疾患，還能顯著降血壓，特別是對(duì)于肝陽(yáng)上亢引起的高血壓有明顯的降壓作用。

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按摩風(fēng)池穴時(shí)，可用雙手拇指指腹適度按揉，每次3～5分鐘，每日多次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定血壓。

九、合谷穴

合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交會(huì)處，即虎口位置。經(jīng)常按摩合谷穴可以緩解血管的緊張程度，對(duì)擴(kuò)張血管、降低血壓有一定的效果。

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高血壓患者可在日?？臻e時(shí)，用另一手拇指適度按揉該穴位，每次3～5分鐘，每日多次，有助于輔助降壓。

雖然穴位按摩作為一種自然療法，在輔助降壓方面顯示出一定的效果，但它并不能替代正規(guī)的藥物治療。高血壓患者應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，結(jié)合藥物治療和穴位按摩，以達(dá)到最佳的治療效果。同時(shí)，在進(jìn)行穴位按摩時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、力度適中：按摩穴位時(shí)，力度不宜過大，以免造成不必要的損傷。

2、持之以恒：穴位按摩的效果往往需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)，因此應(yīng)保持耐心和恒心。

3、專業(yè)指導(dǎo)：對(duì)于初次嘗試穴位按摩的高血壓患者，建議在專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保按摩的準(zhǔn)確性和安全性。

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