這是我在健身房認識的一個小伙伴，推薦給我的燕麥紅豆團子，無油無糖，絕對是減脂期的好幫手！

很多人在減脂期都不吃碳水的，但其實是要適當(dāng)攝入的，不然可是會掉毛毛的！

這個團子就很適合控糖減脂期來吃，沒有面粉，低卡低脂，1個才150卡！

我還加了點肉松，軟糯香甜又好吃，還不怕長肉肉，減脂期的快沖！

里面都是一些干凈的食材，減脂的同時還不怕會挨餓，吃的干凈真的瘦得快！

話不多說，配方分享給大家！

準(zhǔn)備食材：

150克紅豆

260克紅薯

60克燕麥片

適量黑芝麻，肉松（沒有可不放）

具體做法步驟：

先來準(zhǔn)備紅豆餡，提前一晚泡水，放電飯煲里預(yù)約定時，按煮粥模式即可。

第二天撈出瀝干水分，用勺子碾碎，可以加點代糖增加一些甜味，分成50克每個備用。

接著來準(zhǔn)備外皮，把紅薯去皮切塊蒸熟，倒出多余的水分，加入燕麥揉成團。

分成60克左右一個，然后在底下墊一層保鮮膜，取紅薯燕麥泥鋪平，放入紅豆餡，肉松。

再用保鮮膜往收口處捏緊，最后去掉保鮮膜，就是一個圓圓的團子啦，表面撒點黑芝麻點綴，烤箱170度15分鐘就搞定了！

多吃紅豆好處多多，尤其是女孩子，一定要多吃點哦~

我們家基本每周都會做上一次，不僅自己吃，還會分給同事，朋友，都被夸了！

早上搭配豆?jié){或者牛奶，營養(yǎng)滿滿，別猶豫，趕快去試試吧！

我是圓圓，每天分享好吃好喝的，關(guān)注我持續(xù)為您輸出美食配方~

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