減肥一直是年輕人熱議和關(guān)注的話題，減肥的方法也是多種多樣、五花八門，小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如愿以償，哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題呢？很有可能是你吃的食物不對造成的。一起來看看酸奶燕麥減肥法的內(nèi)容吧。

酸奶是一種非常美味的食物，而且可以搭配很多的其他食材，形成各種美味的佳肴，其中，酸奶和燕麥搭配是絕佳組合，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的微量元素，對補(bǔ)充身體的效果十分突出，燕麥的脂肪含量還非常少，吃了不易長胖，下面就來看看吃酸奶燕麥可以減肥嗎?希望大家能夠了解一下吧。

一、酸奶燕麥減肥法簡介

酸奶燕麥減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。

二、酸奶和燕麥?zhǔn)强梢詼p肥的

果麥片用酸奶，直接把酸奶倒進(jìn)麥片就行了，不用泡太軟，也比較有口感。 酸奶泡過的麥片口感非常好，有酸奶的濃香，也有水果麥片本身的香味，軟硬度也剛好。

酸奶泡麥片能減肥，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強(qiáng)的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

新鮮牛奶200ml，燕麥100克，葡萄或草莓、楊梅，葡萄糖一湯匙，用新鮮牛奶沖泡燕麥，加入葡萄糖，然后加入葡萄或草莓、楊梅等水果進(jìn)行攪拌，這款酸奶燕麥非常適合需要補(bǔ)充能量的胖MM和GG飲用，能夠減肥的同時(shí)又能填肚子，又有營養(yǎng)，一舉多得。

以上就是關(guān)于“你不知道的酸奶燕麥減肥法”的全部內(nèi)容，相信大家看完之后對酸奶燕麥減肥法有了一個(gè)更加全面的認(rèn)識和了解。不過小編還是要提醒大家，減肥可不是一件容易的事，不能過于依賴食物，要堅(jiān)持鍛煉，科學(xué)合理飲食方能見成效哦。

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