卵巢早衰是不可逆轉(zhuǎn)的，只能預(yù)防或者遵醫(yī)囑用藥物來延緩。女性出生后她的卵子數(shù)量是固定的，一般是100到200萬個，隨著生長發(fā)育會不斷的消耗，到初潮后只剩10萬到30萬個，而只有400到500個卵泡可以發(fā)育成熟而排出，而卵巢功能會隨著年齡的增長一天天老化。既然卵巢早衰不可逆，那就希望大家在生活中做好預(yù)防。

預(yù)防卵巢早衰以下這些要做到

1、建立規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

人體所需的各種激素在夜間分泌為旺盛，女性若經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能不足，一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

2、避免久坐久站，堅持運動

堅持運動，增強體質(zhì)，可以改善氣血循環(huán)、提高身體新陳代謝。

3、盡量的減少人工流產(chǎn)

現(xiàn)在女性往往認為人流只是對肉體的損傷和疼痛，卻不知道這對卵巢的傷害是極大的。

4、改善飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)

要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時要適當補充葉酸及多種維生素，平常多食用牛奶、雞蛋、豆類制品、魚類及新鮮蔬菜、木耳、豬肝等。同時也要注意少量脂肪的攝入，體重過輕也不利于卵泡的發(fā)育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鮮、油炸油膩、甜食等。

5、保持情緒平和，避免過度壓力

長期處于壓力的環(huán)境中，會啟動心理應(yīng)激，心理應(yīng)激是指機體暴露于應(yīng)激源 （引起機體產(chǎn)生身心緊張狀態(tài)的刺激物） 心理應(yīng)激時小鼠處于急性應(yīng)激狀態(tài)， 應(yīng)激激素大量釋放， 血清皮質(zhì)醇水平明顯升高， 產(chǎn)生的氧自由基， 引起卵巢卵泡細胞的損傷， 生長卵泡大量喪失， 從而導(dǎo)致AMH水平的下降，長期應(yīng)激狀態(tài)，會導(dǎo)致卵巢功能的受損。所以，備孕中的女性朋友要注意身心壓力的放松。B

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