7—12歲的孩子處于一個(gè)發(fā)育期，在這個(gè)時(shí)期孩子的生長(zhǎng)發(fā)育正在飛速向前，所以營(yíng)養(yǎng)要更得上，在這個(gè)時(shí)期如果不注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，將可能影響孩子的一生，下面為來(lái)為大家推薦一周7一12歲長(zhǎng)高食譜，媽媽們可以按照食譜上的食物來(lái)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一周7一12歲長(zhǎng)高食譜

星期一：

早餐：土豆絲卷餅、肉末蔬菜粥、獼猴桃

早點(diǎn)：牛奶

午餐：包子、蕃茄肉片湯

午點(diǎn)：橙子

晚餐：目魚(yú)炒玉米、胡羅卜丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯

星期二：

早餐：肉夾饃、紅薯麥片粥、拍黃瓜小菜、獼猴桃

早點(diǎn)：牛奶

午餐：香煎帶魚(yú)、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯

午點(diǎn)：新美心蛋糕

晚餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯

星期三：

早餐：檸檬蛋糕卷、香煎雞排、香蕉奶昔

早點(diǎn)：牛奶神奇養(yǎng)生網(wǎng) wwW.lyXuNLong.COm

午餐：土豆燒排骨、炒菜心、米飯

午點(diǎn)：蛋糕

晚餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯

星期四：

早餐：面包布丁、冰蝦蔬菜沙拉、果粒酸奶

早點(diǎn)：牛奶

午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯

午點(diǎn)：葡萄

晚餐：家常小蔥炒雞丁、什錦疏

星期五：

早餐：韭菜盒子、小米粥、小咸菜

早點(diǎn)：牛奶

午餐：黑米飯、油面筋曬肉、蓬花菜干絲、番茄榨菜蛋湯

午點(diǎn)：蘋果

晚餐：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇

星期六：

早餐：香菇豬肉小餛飩、蛋煎全麥饅頭片

早點(diǎn)：牛奶

午餐：洋蔥牛肉絲、杭白菜腐竹、冬瓜木耳小排湯、米飯

午點(diǎn)：香蕉

晚餐：肉片炒紅蘿卜、小白菜、面條

星期天：

早餐：鮮蝦蔬菜拌飯、煎雞蛋

早點(diǎn)：牛奶

午餐：肉絲炒豆角、炒柿子椒、冬瓜湯、米飯

午點(diǎn)：無(wú)籽紅提

晚餐：黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干

7一12歲長(zhǎng)高食譜主要的制作原理是保證孩子能補(bǔ)充，充足的鈣含量，7一12歲這個(gè)時(shí)期兒童身心快速發(fā)展時(shí)期，兒童的身高，智力都在快速增長(zhǎng)，在這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)除了要保證孩子的獲取充足的營(yíng)養(yǎng)以外，還要保證孩子的心理發(fā)育健康，加強(qiáng)對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)保健和體育鍛煉。

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