丁香評論員 · 最后編輯于 2024-07-31 · IP 浙江浙江

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，你是否有過這樣的感受：每天重復著相同的日常，感覺自己像是游戲中的NPC，被動地接受著生活的安排，缺乏主動性與控制感？但科學研究表明，這種自我角色的定位，可能對我們的身心健康有著深遠的影響。今天，我們就來深入探討這個話題，用通俗易懂的語言解析那些看似高深的醫(yī)學論文。

一、自我定位：NPC還是主角？

想象一下，你的人生就像一部電影，你是愿意成為聚光燈下的主角，還是幕后的配角？這個問題聽起來簡單，實則關系到我們的幸福感和身心健康。有研究顯示，那些認為自己是人生故事中“重大角色”的人，往往擁有更高的心理需求滿足度和幸福感，甚至更低的自戀傾向。

二、自尊心與健康：社交媒體的影響

社交媒體在我們的生活中扮演著越來越重要的角色，但你知道嗎？自尊心的高低可能會影響我們使用社交媒體的方式，進而影響我們的健康。研究發(fā)現(xiàn)，自尊心較低的人在使用社交媒體時，更容易與系統(tǒng)性炎癥標志物水平的增加相關聯(lián)，這可能增加患多種慢性疾病的風險。

三、低自尊與生理健康：腸道微生物的奧秘

更深入的研究揭示了自尊心、腸道微生物群和免疫系統(tǒng)之間復雜的相互作用。低自尊的人不僅血漿中的促炎細胞因子濃度更高，而且他們的腸道細菌組成也與高自尊人群存在顯著差異。這表明，我們的情緒和心理狀態(tài)，可能通過影響腸道微生物群，進而影響我們的身體健康。

四、成為主角：自我覺醒與轉變

那么，如何從感覺自己是NPC的狀態(tài)中覺醒，轉變?yōu)樽约喝松闹鹘悄?？首先，我們需要認識到“身份都是自己給的”。我們完全有能力在自己的生活舞臺上策劃并上演精彩的戲碼，不再滿足于旁觀者的角色，而是主動成為故事的主角。

五、結語：給自己加個“主角光環(huán)”

科學研究告訴我們，當我們以主角的身份投入到自己的人生中，我們不僅能以更積極、主動的心態(tài)參與生活、迎接挑戰(zhàn)，還能對我們的身體健康產(chǎn)生積極影響。所以，不妨從今天開始，嘗試給自己加個“主角光環(huán)”，你會發(fā)現(xiàn)，你能掌控的，遠比你想象中的要多。

參考文獻：

Goffredi R, Sheldon KM (2024) The autobiographical critic within: Perceiving oneself as a major character in one’s life story predicts well-being, Journal of Research in Personality, Volume 111, August 2024, 104510.

這篇文章以淺顯易懂的語言，將復雜的科學研究轉化為每個人都能理解的生活智慧，希望能激發(fā)更多人去主動塑造自己精彩的人生故事。