01本周健康食譜

▲ 食譜概述

在這春意盎然的季節(jié)，我們迎來了2025年春季學期的第十三周。為了孩子們的健康成長，我們精心制定了本周的健康食譜。本周食譜以“全面、均衡、健康、營養(yǎng)”為理念，選用當季食材，提供每周更新的營養(yǎng)搭配。希望孩子們在享受美食的同時，也能攝取到均衡的營養(yǎng)，茁壯成長。

生活與教育相融，食物乃生活之核心?！叭妗⒕?、健康、營養(yǎng)”的膳食理念，始終引領(lǐng)我們的配餐方向。依據(jù)孩子們的成長需求，我們精心挑選當季食材，如新鮮的瓜果蔬菜、優(yōu)質(zhì)的肉蛋奶及谷物等，通過科學搭配，每周更新營養(yǎng)食譜，旨在為孩子們提供健康、美味的餐點。愿我們共同珍惜每一餐，讓美食與成長相伴而行。

▲ 星期二菜譜

5月6日星期二

【菜肴一】紅燒肉

【食材】五花肉、蔥姜蒜、冰糖、料酒、生抽等。

【烹飪方法】將五花肉切成適當大小的塊狀，用蔥姜蒜爆香后，加入冰糖翻炒至溶化，再加入料酒和生抽調(diào)味，最后加入適量的水慢煮至肉質(zhì)酥爛即可。

【菜肴二】清蒸鱸魚

【食材】鱸魚、蔥絲、姜絲、蒸魚豉油等。

【烹飪方法】將處理好的鱸魚擺放在盤中，上面撒上蔥絲和姜絲，淋上蒸魚豉油，然后放入蒸鍋中蒸煮至魚肉熟透即可。

【湯品】番茄蛋湯

【食材】番茄、雞蛋、蔥花等。

【烹飪方法】先將番茄切成適當大小的塊狀，然后打入雞蛋并攪拌均勻，接著在鍋中加入適量的水煮沸后，放入番茄煮至出汁，最后倒入雞蛋液并輕輕攪拌，撒上蔥花增香即可。

◆◆◆健康早餐

菌菇肉湯面搭配每日堅果，開啟美好一天。

◆◆◆營養(yǎng)午餐

紫米飯與五香毛豆相伴，清炒空心菜點綴，玉米排骨湯收尾，營養(yǎng)均衡。

◆◆◆美味點心

耙耙柑帶來清新口感，作為午后小憩的完美伴侶。

▲ 星期三菜譜

5月7日

【詳細食譜】

5月7日提供香酥牛肉餅、白米飯與蒜香蝦球、以及香甜可口的紅棗蛋糕等餐點。

早餐：香酥牛肉餅，外酥里嫩，為新的一天注入能量。搭配友芝友鮮奶，營養(yǎng)豐富，開啟活力滿滿的一天。

午餐：白米飯搭配蒜香蝦球，口感鮮美。土豆燒五花肉，家常美味，回味無窮。絲瓜粉絲蛋湯，清爽解膩，為午餐增添一抹綠色。

點心：紅棗蛋糕，香甜可口，為甜蜜時光增添一份美好。

▲ 

【星期四菜譜】

5月8日

【活力早餐】

5月8日的活力早餐有香甜玉米餅和ertino牛奶，午餐和午后甜點提供了多種選擇。

香甜玉米餅，金黃誘人，為新的一天增添色彩。搭配伊利純牛奶，補充蛋白質(zhì)，激發(fā)滿滿正能量。

【家常午餐】

紅燒雞腿肉，鮮嫩多汁，令人垂涎。清炒時蔬西蘭花，營養(yǎng)均衡，為餐桌增添一抹綠色。

【午后甜點】

新鮮藍莓，酸甜適中，為午后帶來一份清新。椰香糯米糕，香甜軟糯，為甜蜜時光增添一份愜意。

▲ 星期五菜譜

5月9日

【活力早餐】

5月9日的食譜有手工煎餅和豐盛午餐，搭配愜意點心助消化。

手工煎餅，金黃誘人，為新的一天增添一抹亮色。搭配紅棗豆?jié){，滋養(yǎng)身心，迎接新挑戰(zhàn)。

【豐盛午餐】

紅燒肉肥而不膩，入口即化，令人陶醉。清蒸魚鮮嫩無比，搭配蔥姜蒜的香氣，讓人食欲大增。炒時蔬色彩斑斕，為餐桌帶來一份清新。紫菜蛋花湯清淡可口，滋養(yǎng)味蕾。

【愜意點心】

芒果布丁香甜四溢，為午后帶來一份愜意。核桃酥香脆誘人，為甜蜜時光增添一份美好回憶。

相關(guān)知識

2025年春季補充蛋白質(zhì)飲食一日三餐食譜
青少年健康飲食：第十二周營養(yǎng)食譜全解析
2025年青春期7天食療食譜
2025年冬季補充蛋白質(zhì)三餐食譜
舌尖上的涪外：2025年第六周營養(yǎng)食譜與健康飲食指南
2025年秋季調(diào)養(yǎng)氣血最佳食譜
2025年棠湖外國語學校學生健康飲食全曝光：一周營養(yǎng)食譜詳解
2025年廊坊健康管理師2025年春季
春季一周減肥食譜大全
2025年云南春分養(yǎng)生食譜

網(wǎng)址: 2025年春季學期第十三周健康食譜詳解 http://www.u1s5d6.cn/newsview1407225.html