每年十月，全球各地機構以不同的方式關愛女性乳房健康，甚至把10月定為粉紅絲帶月。相對于西醫(yī)強調乳腺問題“預防重于治療”，傳統中醫(yī)更加提倡“調養(yǎng)勝于治療”的概念，保養(yǎng)、運動、飲食、按摩等，這些簡單方便的健胸、豐胸方法，能讓您獲得圓潤、堅挺、健康的“雙峰”。

　　A女人一生三個階段是乳房保養(yǎng)關鍵期

　　乳房對于每一個女人都很重要。因為她象征著女人的柔美，更是性感的標志，故我們一生都需要呵護它，而且在每個時期根據不同特點來重點呵護。

　　20歲前——

　　乳腺護胸、健胸

　　少女時期，從十二三歲開始發(fā)育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發(fā)生變化，出現乳核，并且慢慢增大，到15歲就已經有了一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應該佩戴胸罩或者說是小背心，以保護胸部。

　　廣東省中醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師劉曉雁指出，女孩子發(fā)育的時候，內衣或背心不宜過小或過緊，不然會對胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環(huán)不佳。束胸也會壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，所以，特別要保護好剛剛發(fā)育好的乳房，選擇合適的文胸或小背心。當然，在18歲左右，身體發(fā)育到性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，此時乳腺大小不要過早下結論，因為乳房的大小雖然與遺傳有很大的關系，但是在這個階段注意營養(yǎng)均衡和積極鍛煉，抓住發(fā)育的時機，小乳房也能出現超水平發(fā)揮。

　　30歲——

　　懷孕哺乳，乳房下垂

　　多數25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產后的胸部變化。劉曉雁說，一旦懷孕，孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，此時甚至會上升好幾個罩杯。因而，在妊娠期，女性應該首先注意預防乳房下垂！隨著乳房體積的增大，應不斷更換不同型號的乳罩，以支撐“雙球”。這是因為乳腺里的韌帶對乳房起到支撐作用，它被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。

　　所以，孕婦最好穿上具有承托力的內衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。劉曉雁指出，這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

　　40歲——

　　皮膚松弛，乳房縮水

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。

　　因而，40歲女性應該預防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫(yī)調理，都可以達到美胸的目的。

　　B乳房保養(yǎng)三大重點功課

　　現代都市生活壓力較大，情緒變化、缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良等因素都會影響乳房的狀況。廣州美萊中醫(yī)美容科主任陳蔚指出，乳房保養(yǎng)，不能只關注在胸部，女性的生殖器官就像是一棵樹，根部是子宮，負責內分泌的運作，中間的經絡氣血負責疏通傳送，而胸部的乳腺就是開散的枝葉。所以，鍛煉胸肌、氣血通暢、按摩點穴這絕對是女性養(yǎng)護乳房的三大重點功課。

　　(1)多鍛煉胸肌

　　鍛煉是豐乳的良方，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。道理很簡單，喜歡健身的男性其胸肌就很發(fā)達，原本扁平的胸部就能凸起一塊，女性也一樣，鍛煉胸肌，就好比在乳腺后墊了一個假體，讓胸部變得挺拔飽滿。

　　●擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可以鍛煉胸部肌肉，可防止乳房下垂。

　　●撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。

　　●挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

　　另外，“站直了”也是女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習慣性向前傾，不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。你需要做的就是挺胸、抬頭、站直了。

　　(2)補氣血

　　中醫(yī)認為，女子以血為本，經血為脾胃所化生，脾胃功能正常，氣血化生充足，則能助養(yǎng)沖任二脈，使其發(fā)揮濡養(yǎng)乳房的作用。所以，在保養(yǎng)乳房時，千萬要注意氣血是否好，血液循環(huán)是否正常?？梢杂^察月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍{養(yǎng)體質。

　　在飲食上，多吃補氣血的食物，比如海魚、魚膠，富含膠原蛋白，對改善乳房干癟下垂有較好的療效。平時還可以銀耳、紅棗、花生、白芍、蜜棗加魚膠煲湯喝。

　　(3)穴位按摩

　　女性都希望自己擁有堅挺的乳房。劉曉雁指出，按摩可以疏通經絡，這些刺激能夠促進局部的血液循環(huán)，同時刺激這女性的靶器官，也可以刺激雌激素分泌。點穴可疏通全身經絡、軟堅化淤、行氣活血，刺激胸部的重要穴位——乳中穴、乳根穴、膻中穴，調節(jié)臟腑功能，疏肝理氣，提高人體內分泌功能，達到豐胸美體的目的。陳蔚指出，有兩種簡易方法的乳房按摩：

　　●每晚臨睡前或早晨起床前，將精油或乳霜涂滿雙手，并且相互搓熱，然后一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。

　　●沖涼時，用蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。水溫不可太燙，這樣能使乳房皮膚在水柱的刺激下變得更有彈性。文/羊城晚報記者 張華 通訊員 宋莉萍

相關知識

女人不可不知的乳房保養(yǎng)術
女人怎么保養(yǎng)乳房好？保養(yǎng)乳房有6個訣竅
日常生活中的乳房保健知識 女性日常保養(yǎng)乳房的方法
女性不同生理階段的乳房保養(yǎng)
女性日常保養(yǎng)乳房的方法 如何保養(yǎng)乳房
女性日常保養(yǎng)乳房的方法 女性乳房的保養(yǎng)方法
女人的乳房應該怎么去保養(yǎng)呢 乳房保養(yǎng)的正確方法
乳房按摩的真相不可不知
更年期乳房保養(yǎng) 中年女性如何保養(yǎng)乳房
乳房保養(yǎng)秘訣 女性保養(yǎng)乳房的11種方法

網址: 女人不可不知的乳房保養(yǎng)術 http://www.u1s5d6.cn/newsview1407545.html