按摩點穴減肥 輕松甩掉多余贅肉按摩減肥

　　女性肥胖，首先最為明顯的就是腹部肥胖，也就是所謂的“游泳圈”、“大肚腩”。這是因為大多女性的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律不合理而造成的。加上日積月累，腹部脂肪自然堆積如山。那么，腹部該如何減肥呢?其實最有效方法就是對腹部進(jìn)行按摩。腹部按摩減肥法具有簡單易學(xué)、見效快等優(yōu)點。如何對腹部進(jìn)行按摩來減肥?關(guān)元穴穴位按摩法腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴（臍中下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。關(guān)元穴、天樞穴穴位圖腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2-3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2-3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20-30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

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