塑造緊致翹臀，告別媽媽臀！
想要擁有緊致翹臀，告別媽媽臀嗎？試試這兩個(gè)動(dòng)作吧！

動(dòng)作一：坐在椅子上，右腳架在左腿膝蓋上，小腿外旋。從髖部做折點(diǎn)，往前屈髖，拉長(zhǎng)臀部凹陷的地方，同時(shí)拉長(zhǎng)筋膜。注意保持骨盆不要后傾哦！

動(dòng)作二：完成幾組動(dòng)作后，摸摸臀部凹陷的地方，是不是瞬間飽滿了很多呢？

去訓(xùn)練你的臀部吧！讓它們變得更加緊致和翹挺！

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