進(jìn)入了立冬季節(jié)，隨著冷空氣逐漸降臨，走在大街上的人們不僅穿著各種各樣的保暖衣，羽絨服，口罩，帽子一樣都不能少，面臨著冬天的氣候不斷的變冷，有許多人的身體舊病新病開始復(fù)發(fā)，身體出現(xiàn)的一系列癥狀，想要預(yù)防冬天的寒冷，想要在這個(gè)冬季做好保暖工作，我們可以通過一些飲食的方式來調(diào)理，那么冬季飲食健康小知識(shí)有哪些呢?

冬季養(yǎng)生注重御寒保暖，那么冬季養(yǎng)生吃什么呢?冬季養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面就來了解一下冬季養(yǎng)生吃的養(yǎng)生餐。

冬季飲食健康小常識(shí)

養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐1、蟲草湯--滋補(bǔ)暖身補(bǔ)腎壯陽

冬季正是喝湯的季節(jié)，適量喝湯可以增加身體熱量，抵御外界寒冷，還能達(dá)到滋補(bǔ)潤(rùn)肺，去火潤(rùn)燥的功效。這道湯水的秘密在于其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的養(yǎng)生湯品。

中醫(yī)解析：冬蟲夏草和人參、鹿茸并列為我國(guó)傳統(tǒng)中藥中的三大滋補(bǔ)強(qiáng)壯品。冬蟲夏草性味甘、平、入肺腎經(jīng)，可以益肺、補(bǔ)腎，補(bǔ)虛損、壯陽補(bǔ)體。

養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐2、糖醋小排--緩解干燥滋陰補(bǔ)血

這道菜相信是很多人的最愛，不僅美味，而且還具有較高的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生保健價(jià)值?？梢詭椭诰徑舛靖稍?，增加體內(nèi)熱量抗寒冷，還能達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效。

中醫(yī)解析：豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康;具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。

養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐3、香燒羊肉--祛寒保暖溫補(bǔ)氣血

可以說羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N肉類，而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統(tǒng)美味佳肴，《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數(shù)京中，醬用清湯色煮紅，日午燒來焦且爛，喜無膻味膩喉嚨?！?/p>

冬季本來身體免疫力就差，這個(gè)時(shí)候一定要食用符合一些身體的食物，才可以對(duì)身體有很好的功效，尤其是我們平時(shí)常吃的蟲草，海馬是兩種不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，冬蟲夏草和人參的功效也很好，包一款適合自己的湯，在這個(gè)冬季暖暖身體吧。