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BMI自測！瘦出新高度?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月14日 11:17

BMI自測！瘦出新高度?
什么是BMI？
BMI，全稱Body Mass Index，即身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量身體脂肪含量的一個簡便且常用的指標。通過BMI，我們可以大致了解自己的體重是否在合理范圍內(nèi)，進而調(diào)整生活習慣，向健康看齊。

BMI計算公式
BMI = 體重（公斤） ÷ 身高（米）^2
這個公式簡單易懂，只需知道自己的體重和身高，就能快速計算出BMI值。

BMI范圍及解讀
- 低于18.5：體重過輕，可能需要增加營養(yǎng)攝入或調(diào)整運動計劃。
- 18.5-24.9：正常體重，身體狀態(tài)相對健康，繼續(xù)保持即可。
- 25-29.9：超重，需要開始關(guān)注飲食和運動，逐步減輕體重。
- 30及以上：肥胖，建議尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，制定個性化的減肥計劃。

小提示：
- BMI雖好，但并非萬能。它主要適用于同齡、同性別的人群比較，對于特殊群體（如運動員、孕婦等）可能不太適用。
- 除了BMI，我們還需要關(guān)注腰圍、體脂率等指標，全面了解身體狀況。
- 保持健康的生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律作息和適量運動，才是長期維持良好體重的關(guān)鍵。

希望這些關(guān)于BMI的小知識能對大家有所幫助，讓我們一起努力，保持健康，過上更好的生活！