BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標(biāo)，計算公式為 體重（kg）÷身高（m）的平方。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）標(biāo)準(zhǔn)，成人BMI范圍分為四類：＜18.5為偏瘦，18.5-24.9為正常，25.0-29.9為超重，≥30.0為肥胖。不同地區(qū)可能根據(jù)人種差異調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，例如亞洲部分地區(qū)將超重起點定為23.0。

偏瘦（＜18.5）1.

可能提示營養(yǎng)不良

、代謝異?；蚣膊★L(fēng)險。需結(jié)合飲食、運動評估是否需要增重。

正常（18.5-24.9）2.

通常代表體重與身高比例健康，但需結(jié)合體脂率

、肌肉量等指標(biāo)綜合判斷。

超重（25.0-29.9）3.

增加高血壓

、糖尿病

等慢性病

風(fēng)險，建議通過飲食調(diào)整和運動控制體重。

肥胖（≥30.0）4.

分為三級（Ⅰ級30.0-34.9，Ⅱ級35.0-39.9，Ⅲ級≥40.0），需醫(yī)學(xué)干預(yù)以降低心血管疾病

、關(guān)節(jié)損傷等風(fēng)險。

不區(qū)分肌肉與脂肪：肌肉發(fā)達(dá)者（如運動員）BMI可能偏高，但體脂率正常。 忽略脂肪分布：內(nèi)臟脂肪（腹部堆積）比皮下脂肪危害更大，但BMI無法反映。 特殊人群不適用：兒童、孕婦、老年人需采用其他評估方式。結(jié)合其他指標(biāo)：如腰圍（男性≥90cm、女性≥85cm提示腹型肥胖）、體脂率等。 1.動態(tài)監(jiān)測：長期記錄BMI變化，比單次數(shù)值更有意義。 2.咨詢專業(yè)人士：若BMI異常，需醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化改善方案。3.亞洲標(biāo)準(zhǔn)：部分國家將超重起點定為23.0，肥胖起點為27.5，以更精準(zhǔn)反映健康風(fēng)險。 年齡差異：老年人BMI正常范圍可能略高（22.0-27.0），因輕微超重或降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

BMI是簡單初篩工具，但不能替代全面健康評估。保持均衡飲食、規(guī)律運動、定期體檢，才是維護健康的核心方式。

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