核心提示：孕婦在懷孕期間是重點保護對象，懷孕期間各種微量元素的補充對孕婦來說是非常重要，如果微量元素補充不足可能會導致胎兒和孕婦的健康受到影響，那么孕婦補鈣鋅的食物都有哪些呢？小編通過了解做了一些總結(jié)整理。

　　孕婦在懷孕期間是重點保護對象，懷孕期間各種微量元素的補充對孕婦來說是非常重要，如果微量元素補充不足可能會導致胎兒和孕婦的健康受到影響，那么孕婦補鈣鋅的食物都有哪些呢？小編通過了解做了一些總結(jié)整理。

　　1、孕婦補鈣

　　對于孕婦來說補充鈣質(zhì)主要還是食物，作為補鈣最好的食物是豆制品、蝦皮、牛奶和孕婦奶粉，作為人體最重要的微量元素的一種孕婦再補充鈣質(zhì)的時候不僅僅要選擇適合自己的食物還要注意鈣質(zhì)的吸收，根據(jù)自己的實際情況來補充自己需要的鈣質(zhì)。

　　孕婦補鈣鋅是孕期的一項重要工作，對于孕婦補鈣的時候一定要在日常食物中補充鈣質(zhì)而不要輕易進行藥物補鈣，即使醫(yī)生建議需要藥物補充鈣也要根據(jù)自己的實際情況跟醫(yī)生進行溝通，在醫(yī)生的建議下合理補充鈣質(zhì)。

　　2、孕婦補鋅

　　對于孕婦補鋅的食品主要是海產(chǎn)品中的牡蠣，牡蠣含有很高的鋅元素，也有很高的營養(yǎng)價值，是孕婦補鋅的食材的很好的選擇，當然有人對于海產(chǎn)品過敏，那么就可以食用一些含鋅的干果比如花生、核桃等；在水果中含鋅量最高的就是蘋果，孕婦也應該多吃水果；另外還有很多含鋅的食材比如豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

　　對于孕婦每天需要補20毫克的鋅，如果孕婦補鋅量不足可能導致胎兒出現(xiàn)畸形也會造成孕婦自己子宮收縮無力，導致胎兒無法正常分娩。但是補鋅也要在醫(yī)生的建議下進行不能自己想當然的補充，孕婦補鈣鋅過量的話也會造成胎兒和孕婦的危險。

　　3、孕婦補鐵

　　孕婦補鈣鋅的同時也要注意鐵元素的補充，鈣鐵鋅在孕期是非常重要的微量元素，只有均衡補充才能達到效果。

　　微量元素鐵主要蘊含在動物的內(nèi)臟和血中，一些黑色的食材當中也含有鐵但是含量和吸收都不如動物的肝臟和血。對于孕婦來說補鐵的食材很不容易接受，這個時候孕婦可以采取直接吃一些補鐵的藥，當然選擇補鐵藥的時候最好還是要遵循醫(yī)生的建議。

　　孕婦在補鐵的時候身體會發(fā)生一些正常的變化，比如大便發(fā)黑，牙齒也會變得發(fā)黑，當然如果你有其它不確定的癥狀時一定要咨詢醫(yī)生。

　　孕婦補鈣鋅是每一位即將做媽媽的女人都非常重視的功課，微量元素在現(xiàn)在的各種關(guān)于孕婦的介紹中變得非常重要，醫(yī)生也會對孕婦補鈣鋅進行指導，為了孕婦和胎兒的健康微量元素的補充引起重視是必須的，但是孕婦在補充微量元素的時候要注意很多方面不要盲目的補充，以免造成損害。

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