孕中期是胎寶寶發(fā)育迅速的一個階段，這個時候營養(yǎng)的及時供給很重要。如果營養(yǎng)供應不上，準媽媽們就會出現貧血、寶寶發(fā)育緩慢等癥狀。所以，為孕中期的準媽媽們制定一份營養(yǎng)豐富的健康食譜很重要。

　　健康食譜：鯽魚絲瓜湯

　　原料：鯽魚500克，絲瓜200克，料酒蔥絲姜絲、鹽各適量。

　　做法：

　　①鯽魚去鰓、鱗、內臟，洗凈.入油鍋煎至兩面微黃。

　?、诮z瓜洗凈.去皮.切片。鍋置火上倒入適量清水.放入煎好的鯽魚.加料酒、蔥絲、姜絲用文火煮20分鐘.加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白，加入鹽調味即可。

　　功效：鯽魚含豐富的蛋白質.孕婦食用，能補充營養(yǎng)，增強抗病力。

　　健康食譜：青瓜炒火腿

　　原料：火腿100克，青瓜3根.云耳50克.茭白100克.紅椒1個，蒜茸少許。食鹽1茶匙.胡椒粉少許，白醋少許，上湯2湯匙，生粉1茶匙，花生油1湯匙。

　　①將火腿切片.WB,S4.71t/1月-，云耳用溫水浸發(fā)，去蒂，茭自切片紅椒切菱形件。

　?、谄疱伇闼馊?、紅椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上湯.放人青瓜片，加食鹽、白醋調味炒勻。

　?、鄞郎諠?，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

　　功效：青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強體、健腦安神的作用。

　　溫馨小貼士：以上就是小編為大家介紹的懷孕六個月的健康食譜，趕集收藏起來吧。為了讓準媽媽們渡過一個快樂而健康的孕期，準爸爸們也千萬別偷懶哦，趕緊學習下，給媽媽們一個意外的驚喜吧。

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